Dietas para bajar de peso rápido para los hombres

June 2

Donde la pérdida de peso se une a un plazo, no hay tiempo para tomar un enfoque fortuita o de otra manera a los esfuerzos de sus dietas. Si hay dinero en la línea o es sólo un caso de orgullo, a considerar peso planes de pérdida que han documentado prueba científica de su eficacia cuando se mira para dejar caer peso en prisa. Aunque las dietas bajas en carbohidratos fueron más bien lentas alcanzar la comunidad científica, los estudios más recientes han determinado que un enfoque de bajo contenido de carbohidratos es la forma más rápida de bloquear en la pérdida de peso garantizada para los hombres.

Enfoque de carbohidratos

Consumir una dieta que contenga menos de 30 gramos de carbohidratos netos por día para perder peso a toda prisa. Este total de carbohidratos es bastante bajo como para poner su cuerpo en cetosis, que es un estado en el que su cuerpo se verá a la grasa corporal almacenada como fuente de energía primaria (en comparación con el azúcar en la sangre normalmente producido a través de la ingestión de carbohidratos). Para acelerar aún más los esfuerzos de sus dietas, asegúrese de que repartir uniformemente su total de carbohidratos en sus comidas diarias. En otras palabras, si son comer seis comidas pequeñas al día, consumir no más de cinco gramos de carbohidratos por comida para mantener su azúcar en la sangre equilibrado en todo. Consumir la mayoría de tus carbohidratos de vegetales de hojas verdes como espinacas y lechuga, como estos elementos pueden ayudar a mantener su estómago sentirse completo, incluso mientras estás en un déficit calórico masivo. Completan su dieta con un montón de proteína magra y fuentes de grasa natural como nueces, semillas, aceites y algunas grasas animales así.

Prueba de carbohidratos

Dos estudios separados ambos validar el enfoque de carbohidratos para la pérdida de peso posible más rápida. El primero de estos estudios se llevó a cabo en la Universidad de Pensilvania escuela de medicina (publicado en la edición de mayo de 2003 de la "New England Journal of Medicine"), mientras que el segundo ocurrió en Christiana Care servicios de salud (publicado en la edición de noviembre de 2003 de la "Mayo Clinic Proceedings"). Estos estudios encontraron que un enfoque de carbohidratos dio lugar a más rápida pérdida de peso que una dieta baja en grasa mientras mejora los marcadores de colesterol de forma más significativa. Un artículo publicado en abril de 2005 en el sitio web de ScienceDaily indica que la respuesta probable que la pérdida de peso rápida baja en carbohidratos es que individuos con una dieta baja en carbohidratos regulan naturalmente su ingesta, rara vez, comer en exceso aún cuando no pidió expresamente contar calorías.