Dietas para ayudar a perder peso rápidamente

July 4

Tienes una reunión de la high School secundaria que suben, su ex novio se va a casar o simplemente de volver de unas vacaciones y debe recortar para caber en sus pantalones vaqueros y pantalones cortos. Mientras que accidente dieta nunca es una buena idea, si quieres recortar menos de cinco libras rápidamente, hay algunas cosas que hacer.

Pérdida de peso a largo plazo requiere ejercicio regular, una dieta sostenible y manejo del estrés.

Jugo en ayunas

Recuerde que cualquier jugo rápido arrojará principalmente peso de agua, pero si usted asiste a un evento especial, se puede dar confianza para asistir y sentirse mejor. A largo plazo, comprometerse a una dieta saludable, ejercicio y una actitud indulgente, suave hacia su plan de pérdida de peso.

Jugo de frutas y verduras orgánicas y beber por lo menos cuatro a seis vasos de 8 onzas de jugo. Recuerda que el jugo de naranja es muy alto en azúcares de la fruta, y si usted es diabético, esto no es apropiado.

Otro beber seis a ocho vasos de 8 onzas de agua filtrada. Consumir senna o un limpiador de colon hierbas similares para asegurarse de que tiene movimientos intestinales diarios. (Cuando se consumen agua y jugos, le falta la fibra necesaria para quedarse regular.)

No jugo por más de tres o cuatro días si usted es nuevo a él. Corte en actividades físicas mientras se jugo como se puede sentir débil.

El Master Cleanse

Diseñado por Stanley Burroughs, el Master Cleanse es una limonada de limones, agua filtrada, almíbar de arce y pimienta de Cayena. Es lo único que consume, además de agua e infusiones, hasta 10 días.

Se dice que limpia el colon, muchas personas informe y caída significativa de peso. Para los principiantes, el ayuno en el Master Cleanse durante tres o cuatro días será suficiente. No continúe si se siente mareado o débil.

Sustituir dos de las tres comidas durante una semana

Esta es una variación de muchos planes de pérdida de peso comercial. Usted puede hacerlo usted mismo si no ir por la borda. Reemplazar dos de tres comidas diarias con una bebida de proteína líquida. Comer una comida regular: para la mayoría de la gente, la cena es la más práctica y común.

Usted no necesita comprar marcas comerciales para hacer esto, tampoco. Una taza de yogurt estilo griego desnatado, sin azúcar, proporciona 22 gramos de proteína, 6 gramos de azúcar (leche descremada) y sin carbohidratos para sólo 120 calorías. Se mezclan con frutas, miel o media una fecha para el reemplazo de una comida.

Recuerda consumir una cantidad de proteína en gramos al día que es la mitad de su peso corporal. Una persona que pesa 150 libras necesita por lo menos 75 g de proteína. (Los atletas pueden requerir 0,8 g de proteína por libra de peso corporal).

Consumir un buen multivitamínico que proporciona todas las vitaminas esenciales y minerales mientras que la dieta de esta manera.