Dietas de proteína que utilizan carnes y verduras

April 17

Dietas de proteína que utilizan carnes y verduras

Los partidarios de alto valor proteico, las dietas baja en carbohidratos afirman que una dieta que consta de 30 a 50 por ciento de proteína promueve la pérdida de peso mayor. Algunas dietas de proteína llaman durante un período de restricción severa de carbohidratos antes de reintroducción lento en su dieta. La mayoría de las dietas de proteínas permiten el consumo de verduras y prohiben o restringen el uso de harina blanqueada y granos no enteros.

Dieta de Atkins

La dieta Atkins consta de cuatro fases, comenzando con un período de inducción extremadamente restringido seguido por tres fases que añadir hidratos de carbono de nuevo en su dieta. Las dos primeras semanas, llamadas inducción requieren constricción severa de hidratos de carbono con un enfoque en todas las formas de proteína y verduras bajas en hidratos de carbono. Fase dos agrega lácteos, frutos secos y algunas frutas. Tercera fase permite verduras con almidón, legumbres y granos enteros. La cuarta fase se considera la etapa de "mantenimiento de la vida" pero permite cierta flexibilidad.

Dieta South Beach

La dieta South Beach consta de tres fases, al igual que Atkins. Con South Beach, se le permite comer productos lácteos y frutos secos en la primera fase, que está diseñada para subir el metabolismo y eliminar la ansiedad. La segunda fase dura hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso e incluye cereales integrales y carbohidratos saludables. Puede comenzar en la segunda fase si no tienes una cantidad significativa de peso a perder, o simplemente quiere comer una dieta saludable. Fase tres consiste en mantener la pérdida de peso y comer plan de vida.

Dieta de la zona

La dieta de la zona, recomienda una dieta que consta de 30 por ciento de proteína, 30% grasa y carbohidratos buenos 40 por ciento, pero no sugiere restricción calórica severa. Por el contrario, la dieta de la zona recomienda comer una pequeña porción de proteína en cada comida y bocadillo combinado con granos enteros, frijoles y vegetales. Aceite de oliva, frutos secos y el aguacate es fuentes de grasa sugeridas. El objetivo principal de la dieta de la zona es reprogramar su metabolismo para quemar grasa a un ritmo más elevado.

Dieta mediterránea

Las más saludables de la dieta alta en proteínas es la dieta mediterránea, que hace hincapié en el consumo de mariscos y peces saludable para el corazón. Carne, aves de corral, productos lácteos, dulces, harina blanca y procesada se comen con menos frecuencia. Verduras, frutas, granos enteros, frijoles, frutos secos y las legumbres constituyen la mayoría de los alimentos consumidos. Aceite de oliva y vino tinto también están incluidos en la lista de alimentos aprobados, aunque ambos deben ser consumidas con moderación. Sal se sustituye con hierbas y especias, con énfasis en alimentos saludables con mucho sabor en lugar de restricción severa.