Dietas de curanderismo

October 16

Dietas de curanderismo

Usted puede perder 30 libras en 15 días y todo lo que tienes que hacer es comer alcachofas para desayuno, almuerzo y cena--reclaman las dietas de moda. Estas dietas de "moda" o "curandero" prometen pérdida de peso por fomentar reducciones de calorías extrema y comer sólo un alimento para cada comida o eliminar un grupo entero.

Promesas de pérdida de peso extraordinario

CUAC dietas a menudo prometen pérdidas de peso enorme que son inseguras y poco realista. La primera semana o dos de cualquier dieta nueva exhibe la pérdida de agua que representa la pérdida de peso más rápida durante ese período de tiempo. Después de perder peso de agua, una pérdida de peso promedio de 1 a 2 libras por semana se considera saludable. A ese ritmo, personas que hacen dieta podría perder unos 8 kg por mes o 96 libras por año. Promesas de perder 30 libras en dos semanas es una bandera roja para una dieta CUAC.

Ningún ejercicio para bajar de peso

Pérdida de peso saludable requiere comer menos calorías que el cuerpo necesita para llevar a cabo funciones normales diarias, incluyendo movimiento, digestión y función del órgano. Ejercicios queman calorías más rápido que el resto, por lo que personas que hacen dieta a menudo hacer ejercicio para aumentar la pérdida de peso. Ejercicio de un promedio de 30 a 45 minutos por día, o más, es óptimo. CUAC dietas a menudo prometen pérdida de peso sin un minuto de ejercicio.

Plan de comer indignante

Comer sólo un alimento o la eliminación de un grupo de alimentos todo para bajar de peso es una característica de una dieta CUAC. Menús de dieta saludable requieren alimentos de todos los grupos de alimentos, incluyendo grasas, granos, frutas, verduras y carnes. Una dieta equilibrada proporciona una buena fuente de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Eliminar uno o varios alimentos o grupos alimenticios significa eliminar una fuente saludable de nutrición. Dietas restrictivas también son difíciles de seguir por largos períodos.

Ningún Plan de comer

Una de las alarmas más comunes para una dieta quack es la promesa de pérdida de peso sin cambiar los hábitos el comer todos los días. Si una dieta promete bajar de peso manteniendo la misma dieta que causó aumento de peso, probablemente desee permanecer lejos. El aumento de peso resultados de comer más calorías que el cuerpo necesita energía. Si el plan de dieta promueve suplementos, leer cuidadosamente las etiquetas y los ingredientes de investigación. Algunas dietas CUAC emplean laxantes y diuréticos para aumentar la pérdida de peso sin hacer dieta y ejercen cambios.