Dietas bajas en grasas y baja en carbohidratos

April 24

Dietas bajas en grasas y baja en carbohidratos

Siguiendo un plan de dieta puede ser una manera eficaz para una persona a perder peso y aumentar su salud en general. Hay muchos tipos de dietas, y muchas personas están confundidas sobre cuál sería mejor para ellos. Dos de las más populares dietas de pérdida de peso son la dieta baja en grasas y la dieta baja en carbohidratos.

Dieta baja en grasa

Una dieta baja en grasa puede tener muchos beneficios para la salud. Exceso de grasa en los alimentos puede ser un factor que contribuye a enfermedades cardíacas y exceso de peso. Planes de dieta baja en grasa la mayoría sugieren reducir la cantidad de grasa que se consume pero no eliminar en conjunto. Bajo contenido en grasas destacan evitando los alimentos que tienen grasas trans y grasas saturadas. Esto puede tener un impacto muy positivo sobre la salud cardiovascular.

Desventajas de una dieta baja en grasa

Aunque hay muchos beneficios para una dieta baja en grasas, también hay algunos inconvenientes. Algunas empresas que hacen productos que son "poca grasa" reemplazar la grasa con el azúcar. Esto puede conducir a altas cantidades de calorías en los alimentos, aunque sean bajos en grasa. Leer las etiquetas es fundamental para cualquier dieta.

Algunas personas también piensan que todas las grasas son malas y deben evitarse. Grasas, en cantidades limitadas, es crucial para la absorción de vitaminas y minerales. Una dieta baja en grasa debe incluir grasas saludables como las grasas omega-3 y la no saturadas.

Dieta baja en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos se convirtió en una moda rápida debido a la popularidad de la dieta de Atkins. El plan fue rumoreado para permitir a todos los de la carne y el consumo de grasas una persona quería, como ella evita almidones y azúcares. Esto no fue realmente el caso, pero muchas personas asocian las dietas bajas en carbohidratos siendo insalubres.

Los carbohidratos son una forma de azúcar encontrada en muchos alimentos. Las dietas bajas en carbohidratos se centran en carne y verduras es, mientras que la limitación o la eliminación de granos, productos de repostería, pastas y azúcares. La idea es que limitación de carbohidratos hará que el cuerpo quemar la grasa almacenada. Algunas investigaciones, específicamente por la Clínica Mayo (Vademecum), ha encontrado que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos sólo toman menos calorías.

Desventajas de las dietas bajas en carbohidratos

Mientras que las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar a las personas para bajar de peso, puede haber inconvenientes. Si se restringe la ingesta de hidratos de carbono demasiado seriamente, usted puede experimentar dolores de cabeza, dolores en el cuerpo y pérdida de energía. Personas que siguen una dieta baja en carbohidratos pueden evitar alimentos saludables como frutas y verduras y pueden aumentar la cantidad de grasas poco saludables que consumen. Esto puede tener un impacto negativo en la salud en general.