Dieta y nutrición para la osteoartritis

January 12

La osteoartritis es un tipo común de artritis que afecta principalmente a personas mayores de 40. Este tipo de condición artrítica causa síntomas debilitantes y dolorosos en las articulaciones de las caderas, las rodillas, hacia atrás y el cuello. Comer una dieta nutritiva puede ayudar a reducir la inflamación y proporcionar el alimento a las células, lo que es más fácil hacer frente a los efectos de la osteoartritis. Una dieta saludable consiste en muchas frutas crudas y verduras además de saludables grasas, aceites y agua pura.

Importancia de las verduras crudas

Consumir de cinco a ocho porciones de verduras crudas cada día. Vegetales crudos son muy beneficiosos para personas que sufren de condiciones artríticas. Vegetales crudos contienen claves vitaminas y minerales, como el beta caroteno y vitamina C, que reducen el daño de radicales libres. Daño de los radicales libres comienza a suceder más como edad de moléculas desapareadas dentro de su cuerpo. Los radicales libres pueden causar aún más daño a las articulaciones ya débiles.

Los alimentos crudos son una maravillosos en alcalinizantes el cuerpo con el tiempo. El mejor equilibrio del pH para una buena salud es ligeramente mayor que 7.0. Sin embargo, muchas personas tienen un pH ácido, lo que aumenta la inflamación en el cuerpo, dando por resultado enfermedad. Beber mucha agua puro es otra manera de equilibrar los niveles de pH.

Algunos de los principales alimentos para incluir en su lista de compras de alimentos crudos deben incluir zanahorias, brócoli, lentejas, arvejas, cebada, brotes de alfalfa, remolacha y patatas crudas. En vez de cocinar las papas, comen crudo tan a menudo como sea posible. Centro de su dieta todo alrededor de los alimentos crudos. Puede cocinar los alimentos de ciertas comidas, pero asegúrese de comer por lo menos 5 a 7 porciones de algún tipo de alimento crudo por día. Cuando el alimento está cocinado, se matan las enzimas vitales; una dieta que contiene demasiados alimentos cocidos puede realmente punto inflamación en el cuerpo. El objetivo es reducir la inflamación para reducir los efectos de brotes causados por artrosis.

Aceites y grasas saludables

Incluye una o dos porciones de grasas buenas en tu dieta cada día. Aceites y grasas saludables también son muy beneficiosos para pacientes con osteoartritis. Grasas contienen ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos lubricar las articulaciones y también ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La artritis es una condición inflamatoria común, para reducir la inflamación debe ser superior en la lista. Alimentos que contienen grasas saludables incluyen las semillas de girasol, huevos, almendras, pescado y aceites como el aceite de hígado de bacalao, aceite de oliva y aceite de uva.

Alergias alimentarias

Haga una cita con su médico para tener alergia a un alimento de prueba. Personas que sufren de osteoartritis también deben ser cuidadosos acerca de comer ciertos alimentos. Para identificar correctamente los alimentos que necesite pruebas de la alergia. Cuando comes alimentos a los que es alérgico, el cuerpo produce una respuesta inflamatoria, que ocasiona enfermedades como osteoartritis para convertirse en la peor.

Muchos adultos son alérgicos a la leche y otros productos lácteos debido a que sus cuerpos son incapaces de procesar adecuadamente la lactosa. Una respuesta alérgica común es un dolor de estómago poco después de comer alimentos lácteos, aunque algunas personas son capaces de digerir la leche cruda sin ningún problema porque la leche cruda contiene enzimas que ayudan la lactosa digest de cuerpo.

Ron Schmid, un medico naturista y escritor de "La historia Untold de leche," anima a beber leche cruda. Buscar una granja orgánica local comprar su leche cruda para mantener la frescura. En algunos Estados no se permite la leche cruda para consumo humano.

Compra de una lechería local, limpia y consumir dentro de los primeros 10 días de su compra, sin embargo, lea la etiqueta, ya que estas pautas pueden ser diferentes en su área. (Ver recursos más adelante para ver si su estado está en la lista, de lo contrario que puede buscar una granja lechera local en su área).

Algunos consejos a tener en cuenta: ser que las vacas se vean saludables. Refrigere la leche cruda en cuanto llegue a casa.

Algunos otros alimentos que pueden causar alergias son el trigo, cacahuetes, huevos, soja, maíz y carne de res. Si te gusta alguno de los alimentos mencionados, haz probado o ver signos de una reacción alérgica antes de quitarlas totalmente de su dieta.