Dieta perfecta para la Diabetes

April 28

La dieta perfecta para los diabéticos es uno que utiliza el método de la placa de la Asociación Americana de Diabetes. Este método le permite comer porciones más pequeñas de una variedad de alimentos que son saludables para usted. Usando el método de la placa, todavía caben en alimentos azucarados mientras se equilibran con opciones más saludables como verduras sin almidón, fruta y proteína. Reducir la ingesta de hidratos de carbono, como hidratos de carbono elevar su nivel de glucosa en sangre. Si necesita mayor asistencia, un dietista puede ayudar plan una guía de comida semanal y sugerir ejercicios para controlar la diabetes.

Alimentos sin almidón

Método de la placa de la Asociación Americana de Diabetes, dibuje una línea imaginaria por la mitad de su plato. No feculentos se designan para la mitad izquierda de la placa. Estos alimentos son saludables para usted debido a que no contienen poco o ningún hidratos de carbono, que puede consumir en cantidades masivas sin preocuparse por los altos niveles de glucemia. No feculentos como las verduras son también muy bajas en calorías y proporcionan vitaminas y nutrientes. Estas verduras son verdes frondosos oscuros, alcachofas, remolacha, apio, berenjena, frijoles, pepinos y tomates. Su dieta debe ser principalmente verduras, ya que ayudará a la mayoría en la reducción de los niveles de glucemia.

Alimentos que contienen almidón

Para el derecho la mitad de su plato, imaginar otra línea que divide esa parte por la mitad. En otras palabras, el plato se divide ahora en tres secciones: una grande y dos pequeñas. Una de estas dos secciones pequeñas en el lado derecho se utilizará para los alimentos almidonados tales como hidratos de carbono complejos. Hidratos de carbono complejos son considerados "buenos carbohidratos" debido a su tasa de digestión lenta y fibra dietética. Fibra dietética reduce el colesterol y previene el estreñimiento. Carbohidratos complejos proporcionan energía que es necesario mantenerse alerta durante todo el día y se quema como usted participar en actividad física. Hidratos de carbono complejos pueden encontrarse en el pan de grano entero, frijoles, pasta, cereales ricos en fibra, maíz, papas, avena y galletas saladas.

Proteína

La porción restante de su plato puede usarse para la carne. Comer carnes magras en lugar de los altos en grasas saturadas, como carnes rojas. La proteína se utiliza para la energía y mantiene su cuerpo proporcionando nutrición a tu cabello, uñas y músculos. Según la American Diabetes Association, camarones, almejas, cangrejos y otros mariscos son fuentes altas de proteína. Huevos, pollo sin piel y pavo son también proteínas adecuadas. Debe limitarse a 6 onzas de carne por día.

Fruta

La fruta contiene hidratos de carbono simples, que significa que proporcionan algún alimento pero no llenan. Según "Diabetes para Dummies," debe comer tres porciones de fruta diariamente. Arándanos, fresas, manzanas, plátanos, naranjas y melocotones son unos frutos que proporcionan vitaminas A, C, D y E.