Dieta para los diabéticos y la Ideas de comida

October 16

Los diabéticos deben comer como todo el mundo. Sin embargo, también deben de cuánto azúcar y carbohidratos que se toman en. Un punto dramático en cualquiera en el flujo de sangre puede resultar en choque diabético o la muerte. Una dieta cuidadosamente planeada y sabrosa se puede hacer si las derecha porciones de carbohidratos, frutas y verduras; y las proteínas son consideradas.

Carbohidratos complejos

Hidratos de carbono complejos son esenciales para una buena dieta diabética. Los diabéticos necesitan seis a ocho porciones al día. Carbohidratos complejos proporcionan la sangre la glucosa necesita crear azúcar de sangre sano. Sin embargo, hidratos de carbono complejos son también más difíciles de romper debido a la fibra dietética, que el azúcar y los niveles de energía más sostenidos frente a azúcares simples que causan picos de azúcar extrema. Carbohidratos complejos pueden encontrarse en avena y granos enteros.

Frutas y hortalizas

Frutas y verduras también proporcionan a los diabéticos vitaminas y minerales esenciales. Una taza cruda o 1/2 taza de vegetales cocidos equivale a uno de las tres a cinco porciones necesarias durante todo el día. Media taza de fruta enlatada (no en almíbar) o una manzana pequeña es igual a una de las porciones de frutas de dos a cuatro es necesitadas. Sustituir frijol verde de patatas fritas o incluir una mezcla pequeña ensalada con lechuga de hoja roja como lados a un almuerzo. Puesto que la fruta tiene azúcar natural, considere el uso como un medio día snack o parte del desayuno. Barras de fruta sin azúcares añadidos también pueden ser buenos bocados de emergencia sean bajos niveles de energía.

Proteína

La proteína es un componente importante de la dieta diabética. Proteína magra ayuda a promover la musculación magra; y muscular magra masa ayuda a consumir carbohidratos y azúcar. Fuentes de proteína deben estar libres de grasa visible, que puede obstruir las arterias y reducir el suministro de azúcar en la sangre a los órganos. Dos o tres porciones de 3 onzas durante el día deben ser adecuadas. Pescado, frijoles y pollo son ejemplos de proteínas en la pirámide alimentaria diabética. Mantequilla de maní y huevos cuentan así.

Ideas de comida

Con los grupos de diabéticos alimentos y porciones entendidos, una adecuada combinación de porciones de cada comida puede constituir una buena dieta. Una idea de desayuno saludable podría incluir dos tazas de harina de avena o dos rebanadas de pan tostado de trigo entero en la mañana con media taza de fresas y un vaso de leche descremada. Para la cena, una empanada de pollo al horno con un lado de judías verdes en un segmento de un panecillo inglés de trigo integral debería ser suficiente. Patatas Conde como carbohidratos en la pirámide alimentaria diabética, así que considere tener festoneado patatas junto a un trozo de chuleta de cerdo magra para la cena.