Dieta para la ansiedad

November 9

Ataques de ansiedad son la condición mental que ocurre más frecuentemente en los Estados Unidos, que afecta a más de 40 millones de personas. Mientras que el médico puede sugerir medicamentos para regularmente que ocurren incidentes de la ansiedad, saber que tienes una medida alternativa de escape antes de someter a sí mismo a los posibles efectos secundarios de los medicamentos recetados.

Ansiedad

Las mujeres son el objetivo principal de ataques de ansiedad, que son aproximadamente dos veces más de probabilidades que los hombres afectados. La existencia de un trastorno de ansiedad aumenta el riesgo de que requieren atención médica profesional, como cinco veces más probabilidades de visitar a un médico y seis veces más probabilidades de colocarse en el hospital por trastornos psiquiátricos que los individuos no afectados con ansiedad. Así, tomando todas las medidas posibles para mitigar el efecto de la ansiedad en su vida le puede ayudar en más de una.

Ansiedad y dieta

Mientras que la dieta no es una cura absoluta para problemas de ansiedad, adhiriéndose a estándares dietéticos adecuados puede ciertamente inclinar la balanza a su favor al emprender una guerra contra la ansiedad. Una dieta equilibrada puede ayudar a equilibrar tu estado de ánimo, aumentando el balance de la química del cerebro y aumento de la producción de productos químicos diseñados para mantener su natural calma y bajo control.

Implementar una dieta libre de ansiedad

Controla tu ansiedad comienza con el control de su azúcar en la sangre, esto mantendrá tu nivel de energía constante, evitando los posibles cambios de humor que pueden ocurrir cuando el cuerpo está desequilibrado. Para mantener estable el azúcar en la sangre, consumir carbohidratos de bajo índice glicémico espaciadas en comidas frecuentes y pequeñas (cinco o seis) durante todo el día. Carbohidratos de bajo índice glucémico son carbohidratos aparece en el índice glicémico como teniendo un efecto leve sobre el azúcar en la sangre. Ejemplos de estos hidratos de carbono incluyen pepinos, espinacas, manzanas, naranjas, cerezas, peras y brócoli. Los granos enteros también son menos problemáticos azúcar que harina blanco elementos de la sangre, así que sustituciones cuando sea necesario para mantener su azúcar en la sangre y estado de ánimo estable.

Alimentos a evitar

Evitar o limitar severamente el consumo de cafeína mientras que en una dieta contra la ansiedad. La cafeína puede hacer nervioso e hiperactivo, más propensos a reaccionar de forma exagerada a estímulos normales. Además, evitar el consumo de alcohol, como el alcohol puede causar síntomas de ansiedad como es procesada por el cuerpo. Finalmente, evitar alimentos que sabes que eres alérgico o intolerante, como el estrés en su sistema en digerir alimentos incomparables puede actuar como un disparador para la ansiedad.

Otros alimentos del disparador

Ir un paso más en su lucha contra la ansiedad, manteniendo un registro de alimentos y estado de ánimo para el seguimiento de cómo el consumo de diversos alimentos afecta sus sentimientos de ansiedad. A través de mantener un registro de tus ataques de ansiedad a través de un mes o dos, junto con los alimentos que se consumen en proximidad cercana a esos ataques, podrás descubrir los desencadenantes específicos que más afectan a usted, lo que le permite optimizar los resultados de su Protocolo contra la ansiedad.