Dieta diabética básica

February 12

Demasiado a menudo, la gente confunde tener diabetes de no tener papilas gustativas. El hecho del asunto es que incluso si usted tiene diabetes, usted todavía quiere tener deliciosas comidas al igual que todos los demás. Y se puede. De hecho, una dieta diabética no es como la limitación de lo que imaginas y la mayoría de los alimentos, incluso postre, están muy bien como práctica de buena nutrición y un poco de moderación.

Conteo de carbohidratos

El principal enemigo de los diabéticos es hidratos de carbono. Hidratos de carbono elevar los niveles de azúcar en la sangre, y puesto que el objetivo de una dieta para un diabético debe mantener la sangre glucosa en el rango saludable, contando la cantidad de carbohidratos en la dieta es un buen primer paso. Una mayoría de productos tienen información nutricional en las etiquetas, por lo que puede discernir la cantidad de carbohidratos que tienes en una base de la comida por comida. Contar carbohidratos también requiere algunas decisionmaking en que todavía necesita comer, pero comer una dieta rica en alimentos altos en carbohidratos limita la cantidad de otros alimentos más nutritivos que deben tener durante el día.

Gestión de la placa

Los diabéticos llegar a aprender todo tipo de nuevas habilidades. No solo carb contando pero la placa de gestión que permite una vida más saludable para el diabético. El truco detrás de gestión de la placa es esa porción de su plato y decidir cómo desea llenarlo. Se puede comer prácticamente cualquier cosa, pero usted necesita tomar decisiones saludables y limitar el tamaño de porción de alimentos que son altos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcar. Estos deben sustituirse por alternativas saludables como bajos en grasa, carnes ricas en proteínas y verduras baja en carbohidratos.

Índice glucémico

Otra herramienta importante para el diabético en la lucha contra el alto azúcar en la sangre es el índice glicémico. Todos los alimentos caen en la escala del índice glicémico. Básicamente un alimento que tiene un bajo índice glucémico no aumentar azúcar en la sangre casi tanto como un alimento que precios altos en el índice glicémico. Procesado el rango de alimentos muy alto en el índice glicémico. Vegetales cocinados puntuará más que una materia prima. El índice glucémico de la fruta va por más tiempo se almacena porque está rompiendo todo el tiempo y que crea más contenido de azúcar.