Dieta de poliquistosis ovárica

October 22

Poliquistosis ovárica, más comúnmente conocida como síndrome de ovario poliquístico o SOP simplemente, es una condición donde los ovarios desarrollan racimos de quistes en el tejido de las paredes exteriores. Cuando esto ocurre, se produce una cantidad anormal de andrógenos en el cuerpo de la mujer, provocando un cambio en la menstruación, infertilidad y obesidad a menudo. La cantidad de insulina producida por el páncreas juntado con el uso de su cuerpo de la hormona es un probable el desarrollo de esta condición, potencialmente haciendo su dieta una parte muy importante del tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico.

Cambios en la dieta

Mientras que ciertos medicamentos como la progesterona, metformina y finasteride incluso se utilizan para tratar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, la dieta también juega un papel importante en la prevención de problemas asociado con este desorden, así que empezar por ver lo que comes en calorías y en contenido.

Sin embargo, dieta sola no es el método más eficaz de tratar el SOP. También deben incorporar a algún tipo de régimen de acondicionamiento físico en su vida diaria. Ciclismo, caminar y nadar son todos grandes opciones para actividades físicas, así que procura hacer al menos 30 minutos de ejercicio unas cinco veces a la semana.

Calorías

Puesto que esta condición se asocia con peso ganancia, reducir la ingesta calórica. Mediante la reducción de la cantidad de calorías que comes cada día, debería ver una mejora en su peso. El número de calorías de su dieta depende realmente de la persona, pero la mayoría de las mujeres experimenta una reducción en el peso por corte en cualquier lugar entre 250 y 300 calorías de sus comidas en conjunto. Esto debería disminuir su peso alrededor de una libra por semana, que es un número muy saludable.

Para saber exactamente cuántas calorías debes comer para bajar de peso, hable con un médico, dietista o peso pérdida profesional. Mayoría de la gente en el campo de la medicina puede ayudar a establecer el número exacto de calorías necesarias para su dieta.

Contenido

Una vez que hayas cortado la ingesta calórica hasta un nutrido número, echa un vistazo en los reales alimentos que come. Hidratos de carbono simples, alimentos procesados y productos que contengan azúcares refinados, son algunas de las peores cosas que puedes poner en tu cuerpo mientras viven con el síndrome de ovario poliquístico, así que eliminan estos elementos de su dieta. Se inclinan más hacia los carbohidratos complejos como pastas, cereales y panes de salvado, germen de trigo, cebada, trigo sarraceno y avena, los cuales son considerados como granos enteros, así como algunas verduras como guisantes, patatas, batatas, maíz y legumbres.

También debe incluir aquellos alimentos que son altos en fibra como la mayoría de frutas y verduras. Incluye espinaca, col rizada, bok choy, brócoli, judías verdes, remolachas, manzanas, arándanos, frambuesas, plátanos y aguacate en su régimen de dieta. Al incluir más fibra en la dieta (hidratos de carbono, así como complejos), se alarga el proceso de la digestión, ayudando a regular el uso de la insulina y la glucosa nivel hacia abajo. Esto debe equilibrar sus niveles hormonales y así tratar PCOS y sus síntomas asociados.

Mientras que los hidratos de carbono complejos y alimentos ricos en fibra son ideales, que también debe asegurarse de que su dieta es equilibrada, tan incorporar carnes como aves de corral y pescados así como productos lácteos bajos en grasa en sus hábitos alimenticios. Aunque estos productos no pueden hacer mucho para tratar la condición, es importante seguir comiendo los grupos de alimentos.