Dieta de la salud del hígado

November 10

Hay toda una gama de alimentos que son conocidos para mantener el hígado sano y en ayudar a desintoxicar el cuerpo. Una dieta saludable para el hígado también te hará sentir más energía, quitar mal aliento, promover la piel sana y mejorar la reacción hacia las alergias.

Verduras

Para un hígado sano que eficientemente desintoxica tu cuerpo, asegúrese de incluir un montón de vegetales crucíferos como coles de Bruselas, brócoli, repollo y coliflor. Estos vegetales son ricos en glucosinolatos que son conocidos para facilitar la producción del hígado de ciertas enzimas cruciales para su programa de desintoxicación. Estas verduras ayudan a purificar el hígado con los mandantes que equilibrar los efectos de las toxinas dañosas como aflatoxinas de los cacahuetes y las nitrosaminas del humo del cigarrillo. Incluyendo remolachas en cualquier plan de comidas es beneficioso para el hígado ya que contiene un tónico que ayuda a purificar la sangre y puede absorber eficazmente los metales pesados. Alcachofas son proactivas en aumentar la producción de la bilis. La bilis es de vital importancia para el organismo ya que ayuda a eliminar sustancias tóxicas y microorganismos no deseados. La tasa de producción de la bilis se sabe que en media hora de consumir alcachofa. Verdes con muchas hojas como endivias y Achicoria amarga son conocidos por promover el flujo de la bilis dentro del hígado. Además, los médicos recomiendan ajo y las cebollas en la cocina para promover la función hepática sólida. Estas contienen la alicina compuesta orgánica, que ayuda el hígado. Ajo también ayuda a que el hígado Retire algunos aditivos alimentarios, el mercurio y el estrógeno extra del cuerpo.

Frutas

Los estudios han encontrado que las ciruelas pasas, arándanos, pasas, fresas, moras, frambuesas, naranjas, ciruelas, pomelo, manzanas, melones y peras contienen grandes niveles de antioxidantes. Estos protegen el hígado de elevadas cantidades de radicales libres que se crean durante el proceso de desintoxicación. Por ejemplo, el componente de pectina en las manzanas fije a compuestos de metales pesados del cuerpo y ayuda en la excreción de los. Esto resulta en reducción de carga de trabajo del hígado y aumentar su capacidad de desintoxicación. Beber jugo de limón fresco en agua tibia antes de desayuno también promueve un hígado limpio. También fomenta la producción de bilis necesaria para limpiar su estómago y los intestinos.

General medidas

Tienen un montón de ensaladas y revuelva los alimentos fritos y al vapor. No tome antibióticos o medicamentos anti ácidos demasiado a menudo. Manténgase alejado de alcohol, cafeína y tabaco. Evitar los alimentos con aditivos químicos, alimentos procesados y medicamentos de cualquier tipo. Trate de relajarse y reducir el estrés que se ha convertido en parte integral de la vida moderna. Haga ejercicio regularmente y dormir bien.