Dieta baja en carbohidratos de TDAH

November 23

Según la Clínica Mayo, déficit de atención/hiperactividad afecta de 3 a 5 por ciento de la población. Los síntomas incluyen incapacidad para prestar atención a los detalles, problemas de organización, olvido y preferencia a tareas que requieren poca concentración. Los síntomas del THDA pueden reducirse mediante una dieta baja en hidratos de carbono. Hidratos de carbono pueden causar fluctuaciones de azúcar en la sangre, que conducirán a más problemas de confusión, ansiedad, inquietud y concentración de cerebro.

Fruta

Azúcar causa subir y caer dramáticamente los niveles de insulina. Usted puede encontrar azúcar en la mayoría de alimentos procesados, dulces y productos horneados. Por renunciar a azúcar en su dieta y sustituirlo por fruta, puede satisfacer su diente dulce mientras se benefician de su cuerpo. La fruta es un carbohidrato simple y complejo que se absorbe rápidamente en el cuerpo para energía rápida. Sin embargo, la fruta que también tiene fibra es más lento absorber y previene accidentes de azúcar. Disfrutar de una amplia gama de frutas como manzanas, plátanos, arándanos, higos, damascos y peras. Evitar ciertas frutas cítricas si usted está en la medicación de ADHD como pomelo, naranja y mandarinas. Estas frutas pueden causar interacciones negativas con su medicamento.

Fibra

Hidratos de carbono complejos son moléculas de azúcar que son más largas que las moléculas de carbohidrato simple, que a su vez que forman cadenas más largas. La mejor fuente de hidratos de carbono complejos son los alimentos con fibra, ya que la fibra tarda más tiempo para el cuerpo absorber que a su vez regula los niveles de azúcar en la sangre. Alimentos con fibra son las legumbres, granos enteros y verduras. Evitar pastas y panes hechos con harina refinada. Por el contrario incorporar la pasta de trigo comidas, panes de grano entero, arroz integral y avena.

Otros alimentos nutricionales

Abstenerse de beber cafeína, ya que contribuye a la fatiga, confusión cerebral y agitación. Comer cinco comidas pequeñas durante el día para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. Algunas personas que sufren de TDAH tienen alergias a los alimentos, que exacerban los síntomas. Ir en una dieta de eliminación para ver si están consumiendo los alérgenos. La proteína es una parte esencial de su dieta. Comer proteing eleva los niveles del aminoácido tirosina, que promueve la producción de norepinefrina y dopamina. Estos químicos dos cerebrales mantiene su alerta del cerebro y evitar que se siente lento. Intente una dieta baja en carbohidratos y ver si tiene los beneficios de mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre.