Diario maneras de mantenerse saludable

February 20

Diario maneras de mantenerse saludable

Mantenerse saludable puede ser tan simple como aprender algunos trucos para usar todos los días. Hay muchas maneras de añadir un comportamiento saludable en su día sin establecer usted mismo para arriba para la falta. Una vez que realizas un pequeño cambio en su rutina diaria, usted puede seguir viviendo una vida sana con facilidad.

Diario maneras de mantenerse saludable

Según el centro para el Control y prevención de enfermedades (CDC), buena nutrición es vital para la buena salud, prevenir la enfermedad y es necesario para los niños a desarrollar y crecer sanos. ¿Hay cualquier pequeños cambios que se pueden hacer con sus actuales hábitos alimenticios? Por ejemplo, puede empezar a comer el desayuno si usted normalmente no. O el pan integrales. Intenta añadir frutas o verduras para comer. Si tienes niños, piense en maneras de comenzar a hacer sus comidas más saludable demasiado.

Agregar actividad física a su apretada agenda no puede sonar fácil, pero añadiendo variaciones a la misma rutina que tiene todavía puede beneficiar su salud. El CDC señala que la pauta para la actividad aeróbica es simple y es cualquier actividad realizada en un moderado a vigoroso ritmo durante al menos diez minutos. Tome las escaleras en el trabajo en lugar del ascensor o aparcar el coche lejos de la puerta. Comenzar una caminata familiar cada día o caminar el perro alrededor de la manzana. La clave es hacer cambios graduales durante un período de tiempo, darse tiempo para acostumbrarse a sus formas nuevas y más saludables.

No deben simplemente realizar cambios en tu dieta y nivel de actividad física solamente. También debe buscar en cuánto sueño usted consigue. Según la Fundación Nacional del sueño, los adultos necesitan entre 7 a 9 horas de sueño cada noche. Si son no dormir lo suficiente cada noche, piensa en tu rutina y decide en qué cosas puede cambiar para hacer su hora de acostarse más temprano o despertar un poco más adelante. Cada poco de extra para dormir puede ser beneficioso para su salud.

También, reducir el estrés puede desempeñar un papel significativo en su salud. Pensar en maneras que puede Agregar técnicas de reducción del estrés a tu día. Si tienes tiempo, tomar un baño para relajarse de un día ajetreado. Encontrar maneras en su día para aliviar el estrés, como teniendo en un hobby o unirse a una clase de yoga. El Instituto Americano del estrés, dice que "la clave para reducir el estrés es evitarlo".

El cambio no siempre es fácil, pero los cambios pequeños son más fáciles de manejar y puede ser beneficioso a largo plazo. Recuerde que mantenerse saludable implica muchos aspectos de su vida. No hacen difícil haciendo su rutina drásticamente diferentes. Piense en las cosas pequeñas puede cambiar sin dejar de ser tú mismo. Dormir lo suficiente cada noche, comer una dieta nutritiva, ser físicamente activo y reducir el estrés puede afectar su salud pero también mejorar su calidad de vida.