Detox dieta comer

May 16

El objetivo de la dieta de desintoxicación es librar el cuerpo de las impurezas que se acumulan durante meses o incluso años de alimentación incorrecta. Una vez finalizada la desintoxicación hábitos alimentarios simples, alimentos saludables en forma de frutas y verduras frescas pueden impulsar el sistema digestivo muy necesario y posiblemente llevar a comer mejor.

Alimentos para la desintoxicación

Si usted está pensando en una dieta de desintoxicación, elija alimentos que son ricos en agua y nutrientes. Los mejores candidatos son las frutas y verduras. Lo ideal es comer sólo estos alimentos junto con beber mucha agua. Mientras que un régimen tan estricto puede sonar difícil de mantener, un poco de imaginación puede hacer la dieta más fácil. Seleccione una amplia variedad de frutas y hortalizas para comer en el transcurso de la desintoxicación. Un exprimidor y licuadora también pueden añadir sabor y variedad---reunir una lista de zumo y batido de recetas para hacer durante la desintoxicación. Usted puede encontrar recetas en línea o impresos en jugo cadenas como jugo de Jamba.

Beneficios de una dieta de desintoxicación

Frutas están llenas de agua, que mantiene el cuerpo hidratado y renovados, pero también contienen nutrientes esenciales, como vitaminas, que no se encuentran en otros alimentos. Por lo tanto, detox dieta puede reducir consumo de calorías (que ayuda a perder peso), mientras también nutrir el cuerpo. Este combo doble es ideal para la salud en general. Un segundo beneficio es la reconstrucción de los sabores de los alimentos de manera. Después de años de comer alimentos procesados, azucarados, puede formar una adicción que hace que el cuerpo que anhelan la comida chatarra. Autor Brigitte Mars, explica en su libro "libre de adicciones naturalmente" cómo procesada azúcar puede causar la adicción a ir a toda marcha. Comer demasiada azúcar puede conducir al aumento de peso. Como con cualquier otra adicción, superarla es posible a través de la abstinencia. A través de desintoxicación comiendo, usted afinar su paladar comiendo simples frutas y verduras. Como se explica en el libro, "La dieta de Hallelujah," una dieta rica en frutas y verduras hace las papilas gustativas apreciar sabores sutiles. En un proceso de dos semanas, estos alimentos le gusto menos suave y más sabroso de desintoxicación.

Transición de desintoxicación dieta comer

Las decisiones que tomes después de las puntas de dieta de desintoxicación son apenas tan críticas como los alimentos que usted come durante la desintoxicación. En lugar de una mentalidad de "castigar-y-recompensa" donde se han "ganado" el derecho a comer alimentos "normales" después de estar privado de ellos durante la dieta, poco a poco incorporar alimentos saludables en lugar de recompensar a usted mismo con los insalubres. Mantener las frutas y verduras, pero añadir granos enteros como pan integral o pasta de trigo con verduras salteadas. Evite alimentos fritos y tratar de mantener las costumbres aprendidas a lo largo de la dieta (como preparar jugo de fruta fresca por la mañana).

Consejos para una desintoxicación exitosa

Permanecer hidratado en esta dieta es fundamental---deshidratación provoca caídas de energía, dolores de hambre e irritabilidad. El libro "Poder comer" ofrece signos de deshidratación: Si tiene dolor de cabeza, boca seca o mareo, tome un vaso de agua o jugo de fruta fresca.

Planificar: pocas, si alguna, oficinas proporcionan frutas y verduras en las máquinas expendedoras. Mantenga su escritorio almacenado y su botella de agua completo. Lo ideal es empezar la dieta el viernes cuando es el fin de semana por delante. Esta manera, puede asignar tiempo para exprimir y descansando con pocas distracciones. Otro Consejo es jugo antes de tiempo. Preparar unos galones de jugo de fruta para la eficiencia.

ADVERTENCIAS

Debe mantener una dieta de desintoxicación de sólo frutas y verduras sólo para una o dos semanas a más. De lo contrario, usted puede llegar a ser deficientes en varios nutrientes que no son absorbidos fácilmente de frutas y verduras. Proteína y varias vitaminas del grupo B (como B12) son algunos ejemplos.

Comer suficientes calorías necesarias para evitar entrar en modo de hambre puede ser un desafío. Comer frutas ricos en calorías como los aguacates pueden ayudar.