Desventajas de una dieta poco saludable

February 17

Desventajas de una dieta poco saludable

¿Regularmente encontrará saltarse las comidas o rumbo a un automóvil? Con nuestros horarios agitados y exigentes, la mayoría de nosotros no dedica el tiempo o la atención que deberíamos comer bien. Su dieta es un aspecto de su salud que usted puede controlar. Cada bocado que toma el asunto. Hábitos alimentarios poco saludables Dile a tu cuerpo a reaccionar de alguna manera muy negativa y peligrosa para la vida - maneras que podrían incluso no ser visibles hasta que sea demasiado tarde.

Ingerir alimentos que carecen de vitaminas esenciales, minerales y nutrientes es poco saludable. Estos tipos de alimentos también tienden a ser altos en grasas saturadas, azúcar y alcohol. Una dieta baja en proteína y alta en alimentos procesados y fritos, omega 6 ácidos grasos y carbohidratos de alto índice glicémico afecta negativamente su salud.

Desnutrición

Si usted está comiendo demasiado o no suficiente, si no está comiendo un equilibrio de los tipos de derecho de alimentos, están agotando su cuerpo de las vitaminas y minerales esenciales que necesita para funcionar de forma óptima. La falta de ciertas vitaminas puede causar enfermedades por deficiencia como el escorbuto o el raquitismo. Deficiencias minerales pueden llevar a huesos débiles o frágiles, anemia y un latido corazón irregular. No sólo necesita para asegurarse de que está comiendo suficientes alimentos durante todo el día, pero también se necesita para asegurarse de que es un equilibrio saludable de proteína magra, carbohidratos y grasas.

Obesidad

El más obvio, visible y común resultado de la alimentación incorrecta es la obesidad. Según la "revista de la Asociación Médica Americana," cerca del 65 por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso. Mientras que la obesidad es visible en el exterior, la preocupación real es lo que está sucediendo microscópico. Cuando comes cantidades excesivas de carbohidratos de alto índice glucémico (tales como alimentos fritos, patatas fritas, galletas y panes), su cuerpo comienza a producir cantidades excesivas de insulina. En última instancia, esta insulina extra le dice a su cuerpo para almacenar grasa, acelera el proceso de envejecimiento y es el precursor de la resistencia a la insulina en el cuerpo. Además, exceso insulina no sólo dice que las células de grasa para almacenar más grasa, también inhibe la liberación de espalda grasa almacenada en el cuerpo para ser utilizado como energía.

Enfermedad crónica

Como consecuencia de hábitos alimentarios poco saludables, como comer ácidos grasos omega-6 (aceites vegetales como maíz, soja, girasol y cártamo), tu cuerpo desarrolla inflamación silenciosa. A diferencia de la inflamación, que causa dolores, inflamación silenciosa pasa desapercibida en el cuerpo hasta que se convierte en enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes, artritis y cáncer. Silenciosa, de bajo nivel la inflamación acelera el desarrollo de enfermedades crónicas.

Pérdida excesiva de peso

Para aquellos que con frecuencia olvida comidas o consumir menos calorías de las que sus cuerpos necesitan, pueden experimentar pérdida de peso excesivo como resultado de sus hábitos alimenticios poco saludables. Perder peso a través de la nutrición inadecuada y el consumo de calorías no es una manera saludable, y perderás grasa en lugar de músculo. Sólo porque usted está perdiendo peso no significa que esté sano. Este tipo de pérdida de peso disminuye tu metabolismo y hace que su cuerpo a utilizar sus músculos y órganos para la energía.

Envejecimiento acelerado

Los alimentos pueden disminuir o acelerar el proceso de envejecimiento. Hay cuatro principales contribuyentes a la hora de envejecimiento: los radicales libres, azúcar en la sangre, niveles de cortisol e insulina, los cuales son afectados por alimentos. Las hormonas y las células necesitan ser capaces de comunicarse uno con el otro para mantener el equilibrio en su cuerpo. El equilibrio de las hormonas disminuye el proceso de envejecimiento, mientras que el equilibrio mal lo acelera. Hábitos alimenticios poco saludables, como se puede adivinar, elevan sus radicales libres, azúcar en la sangre y los niveles de insulina, acelerando el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, alimentación incorrecta puede hacerte lucir años más viejo que eres realmente.