Desayuno de comida rápida saludable

February 2

Comer a la carrera es un hecho de la vida, pero a menudo hace difícil ser saludable. Mientras que las tentaciones de desayunos cargados de calorías y de azúcar de la comida rápida pueden ser fuertes, hay opciones saludables en casi cualquier menú de restaurante de comida rápida. Al prepararte para situaciones donde usted puede comer comida rápida y armar usted mismo con el conocimiento nutricional, puede mantener su cintura en jaque.

De McDonald's

McDonald's ofrece varias opciones saludables para el desayuno. La fruta n Yogurt Parfait es quizás la mejor opción en 160 calorías, 2g de grasa, colesterol 5mg, sodio 85mg, fibra 1g y 4g de proteínas. Aunque el McMuffin de huevo es más alta en grasas, sodio y colesterol, contiene 18 gramos de proteína y es una de las opciones de desayuno de comida rápida más saludables. Hot Cakes de McDonald's, menos la mantequilla y el jarabe son otra buena opción en 350 calorías y 9 gramos de grasa.

También puede cortar calorías por pedir sándwiches de desayuno sin queso y renunciar a las comidas de valor que contienen lados altos en calorías y bebidas.

Starbucks

Lattes flaco o café con leche descremada y sustituto de azúcar son una buena opción, ya que son bajos en calorías y contienen calcio. Si usted necesita algo más sustancial, vaya para el mezclado de la fruta y las tuercas Starbucks vende en el registro. Está lleno de proteínas y grasas saludables de las nueces y son bajos en calorías.

Una buena opción para un bocado más grande es la espinaca, tomate asado, abrigo de feta y huevo, que tiene 240 calorías, 10g de grasa, así como 7g de fibra y 13g de proteína. Otra opción para un sándwich de desayuno saludable es el tocino de pavo de grasa reducida con huevo libre de colesterol y cheddar blanco reducido en grasa. Esto es significativamente más alto en proteína y baja en colesterol.

Dunkin Donuts

Dunkin ' Donuts' clara de huevo y verduras flatbread sandwich es 290 calorías y tiene un montón de proteína pero es baja en colesterol. Las donas, muffins y bagels están repletas de calorías y grasa, pero si debe tener un donut, ir para la regular esmaltado, que es 220 calorías, 9g de grasa y 12g de azúcar.

Control de calorías y grasas

Si hay algún elemento de menú que está buscando para un desayuno de comida rápida, puede comprobar los hechos nutricionales en CalorieKing.com. Busca objetos que no sólo son bajas en calorías, azúcar, grasa y colesterol, pero que tienen valor nutricional tales como proteína, fibra, calcio y vitaminas. El sitio también cuenta con gráficos que muestran cómo equilibrado el procede en términos de carbohidratos, proteínas y grasas.