Datos de la dieta para niños

April 11

Datos de la dieta para niños

Buena nutrición es importante para todos y para los niños es especialmente importante. Sus cuerpos son constantemente creciendo y cambiando y para hacer esto en todas las formas de derecho, que necesitará los alimentos adecuados. El mundo está lleno de deliciosos y nutritivos alimentos. Tomar algún tiempo para aprender a comer bien y cómo cuidar de ti mismo y voy a dar su cuerpo un impulso.

Derecho de comer

Cantidad de comida que come cada día depende de su edad, tamaño, nivel de actividad y si usted es un niño o una niña. Decidir lo que debe comer es mucho más fácil, todo el mundo necesita el mismo tipo de comida para estar fuertes y sanos. Es importante para usted elegir diferentes alimentos de cada uno de los seis grupos: vegetales, especialmente aquellos que son de color verde oscuro o naranja; frutas; cereales integrales como avena, pastas y panes; productos lácteos como leche, yogur y queso para huesos fuertes y dientes; carnes, granos, pescado y nueces que contienen proteína y hierro para músculos sanos; y aceites y grasas saludables como el aguacate y aceite de oliva para la función del cerebro y el órgano.

Agua de bebida

Agua no es sólo para tomar un baño. ¿Sabías que tu cuerpo es aproximadamente el 60% agua? Eso significa que usted necesita beber agua cada día para mantener su cuerpo derecho de trabajo. Los músculos, órganos, sangre y piel necesitan agua para mantenerse sano. El agua es vital para el sistema inmunitario, que ayuda a luchar contra los gérmenes del resfriado y la gripe. Así que, ¿cuánta agua necesita? Bueno, cada persona es diferente, pero aquí hay algunas pautas básicas: beber agua con sus comidas, cuando tienes sed, cuando hace calor afuera y cuando están haciendo ejercicio o jugando duro. Así que la próxima vez que alcanza para un refresco azucarado, dejar y tomar un vaso de agua fresca y limpiado en su lugar.

Inteligente de snack

A veces cuando la gente piensa de tener una merienda, es lo primero que hay que alcanzan para una galleta o una barra de chocolate. Realmente no es muy inteligente. Es una buena idea tener un snack si tienes hambre o recargar su cuerpo después de ejercicio, pero es importante ser prudente sobre su opción de picoteo. La próxima vez que te apetece merendar, tienen una manzana con mantequilla de maní, trail mix, una taza de yogurt o un palito de queso. No creo que nunca puede tener una barra de chocolate o un helado, de eso tipo de trata están bien de vez en cuando, pero tenga cuidado de no darles su merienda regular.

Ejercicio

Una de las cosas más saludables que puedes hacer para tu cuerpo es hacer mucho ejercicio, es bueno para el corazón, los pulmones y los músculos y hace todo su cuerpo sentir bien y trabajar mejor. Ejercicio puede ser divertido. Se puede disfrutar de unirse a un equipo de deportes, como fútbol, béisbol, natación o tenis. También se puede disfrutar tomando lecciones de karate o inscribirse para una clase de baile. Pero usted no tiene que dejar su casa para hacer ejercicio, puede jugar fetch con su perro; Mezcle en un Frisbee con familia o amigos; montar la bicicleta o incluso ayudar a su mamá y papá limpia la casa o del patio. Ejercicio es levantarse del sofá, apagar su televisión o computadora y mover su cuerpo.

¿Debo ir en una dieta?

Probablemente no. Salud de los niños, no suele haber ninguna razón para que los niños realmente ir en una dieta. Todavía están creciendo y desarrollando. Incluso si eres un poco sobrepeso, en este momento de tu vida es opciones de estilo de vida que harán la diferencia. Si usted sigue las reglas simples de comer bien, hacer ejercicio y que su cuerpo lo que necesita, su estilo de vida saludable le pondrá exactamente donde usted necesita estar.