Cura para los Blues de invierno

May 6

Cura para los Blues de invierno

Desorden afectivo de temporada, comúnmente conocido como SAD o la "tristeza invernal", es una condición real que afecta a las personas anualmente y al mismo tiempo cada año. Si usted o un ser querido presenta síntomas de depresión o fatiga durante los meses más fríos del año, varios remedios pueden levantar su estado de ánimo y mejorar su perspectiva sobre la vida durante las temporadas de otoño e invierno.

Luz del sol

El blues de invierno a menudo se agudizan por la falta de luz solar en los meses más fríos. Puede aumentar su estado de ánimo al abrir las persianas para que el sol brilla a través de sus ventanas y recortar las ramas de los árboles al lado de su ventana que bloquean el sol. También, pasar algún tiempo al aire libre, incluso cuando la luz del sol es débil en el invierno; el sol es saludable para las personas con trastorno afectivo estacional. Según la Clínica Mayo, es mejor para las personas con el blues de invierno salir dentro de dos horas de despertarse en la mañana.

Fototerapia

Terapia de luz o fototerapia, ha demostrado ayudar a personas con trastorno afectivo estacional. Para este tratamiento, pacientes sientan unos pocos pies de distancia una caja que emite luz. Según la Clínica Mayo, la luz emula la luz del sol y altera los productos químicos en el cerebro humano que se conectan al estado de ánimo. Las sesiones de terapia de luz deben durar entre media hora y 90 minutos al día durante el invierno y son a menudo junto con sesiones de psicoterapia, según la Asociación psiquiátrica americana en healthyminds.org.

Actividad física

Actividad física reduce la emisión de químicos fisiológicos en el cuerpo que en la ansiedad y la depresión. Esto hace ejercicio especialmente beneficioso para las personas con la melancolía invernal. Trabajando también alivia el estrés y, cuando las personas están más relajadas, tienen menos probabilidades de permanecer en un estado depresivo, según la Clínica Mayo. Ejercicio también mejora su imagen general, que los pupilos de sentimientos de ansiedad. Actividad física que implica estar al aire libre, por ejemplo, un fútbol de juego o footing por el barrio--proporcionan un doble beneficio para las personas con el blues de invierno, como consiguen luz solar mientras para aliviar el estrés a través de la actividad física.

Medicina convencional

Medicamentos con receta utilizados para tratar la melancolía invernal incluyen Bupropion, una variación de la liberación de la medicación de la depresión popular Wellbutrin XL. La Clínica Mayo sugiere que las personas con trastorno afectivo estacional toman el medicamento para prevenir los episodios de depresión. También se pueden prescribir otros medicamentos para la depresión y la ansiedad para el blues de invierno; los médicos a veces administran estos medicamentos unas semanas antes del invierno, Cuándo comienzan los síntomas tristes. La razón de esto es que algunos medicamentos toman varias semanas para trabajo y es probable que una vez que el invierno comienza oficialmente en vigor.

Medicina alternativa

Pacientes que prefieren no tomar medicamentos pueden recurrir a tratamientos alternativos para el alivio de la melancolía invernal. Por ejemplo; tomar suplementos de melatonina puede hacer de un sueño más reparador y regular el estado de ánimo de una persona con SAD, según la Clínica Mayo. El cuerpo produce la hormona melatonina de forma natural, pero los niveles tienden a caer durante los meses más fríos del año. La Clínica Mayo también afirma que eso hierba de San Juan puede ser un tratamiento alternativo útil para la depresión leve o moderada que viene con el invierno.