Culturismo ejercicios de cuello

August 16

Muchos hombres y mujeres quieren verse bien, para que ocupen culturismo para mejorar su apariencia. Es común, sin embargo, los culturistas a descuidar los músculos de sus cuellos.

Descripción

Ejercicios de cuello trabajan los músculos del cuello, así como los conexión músculos de la espalda superior. Son importantes en el culturismo porque afectan la simetría general de un individuo visto desde la parte de atrás o al frente. Ejercicios de cuello pueden hacerse con o sin equipo de entrenamiento.

Balance

Al trabajar los músculos del cuello, es crucial para desarrollar la musculatura simétricamente. Deben incluir ejercicios de extensión (creación de grandes ángulos de las juntas) y flexión (creación de ángulos de las juntas más pequeñas). Si esto no se hace, no se equilibrará el cuello y los huesos del cuello pueden ser tirados fuera de la alineación con el tiempo porque algunos músculos son más fuertes que otros. Un ejercicio de flexión fácil es colocar las manos detrás de la cabeza, miran el techo y luego aplicar alguna resistencia. Extensión se puede hacer por revertir este ejercicio, con las manos en la frente y mirando hacia abajo en el pecho. Este ejercicio también se puede hacer para trabajar los músculos laterales del cuello, con una mano colocada en el lado de la cara.

Fluidez y Control

Tal equilibrio es importante a la construcción de los músculos del cuello, así que es rotación---moviendo el cuello en forma circular se cerciora de que los músculos pueden moverse los huesos de manera fluida y controlada. Este movimiento ayuda a prevenir lesiones. Para el ejercicio de esta manera, mentira cara en un banco para la cabeza y el cuello del cuerpo están sobre el borde. Con un ligero peso en ambas manos descansando sobre la parte posterior de la cabeza, gire la cabeza lentamente la vuelta, mirando hacia abajo todo el tiempo.

Ejercicio suplementario

Porque los músculos del cuello están conectados a los músculos de la espalda superior y hombros, estos otros grupos musculares también deben trabajar para mantener la correcta alineación, simetría y fuerza de la parte superior del cuerpo. Incluyendo ejercicios de hombros y espalda superiores también magnifica los efectos de los ejercicios de cuello debido a la forma que los tejidos trabajan juntos. Si espalda y ejercicios de hombro, así obtendrás los músculos más fuertes, más abultada del cuello en un periodo corto de tiempo.

Seguridad

Seguridad debe ser una prioridad en cualquier momento durante los ejercicios de culturismo, pero especialmente durante los ejercicios que implican el cuello. Tratar de usar pesos muy grandes en este tipo de ejercicios es peligroso porque el peso puede sobrecargar las vértebras del cuello. Esto a su vez puede causar presión en los nervios de la médula espinal, causando dolor, entumecimiento o incluso parálisis. No siempre estos ejercicios con un entrenador de ejercicio o la pareja en caso de una emergencia.