¿Cuántos gramos grasa deben consumir los niños por día?

December 25

Depende de la edad y el sexo del niño

Expertos calculan típicamente su ingesta recomendada de nutrientes basados en cuántas calorías diarias por persona está consumiendo. La ingesta de grasa se determina tomando un porcentaje de calorías diarias recomendadas. Por ejemplo, según la Clínica Mayo, todos los niños de 2 a 3 años de edad deberían tomar en unas 1000 calorías diariamente, con 30 a 40 por ciento de eso de la grasa. Sale a unos 33 a 44 g de grasa por día. Más allá de la edad 3 y hasta a través de los 18 años, mayoría de los expertos están de acuerdo que los niños deben consumir 25 a 35 por ciento de sus calorías diarias de grasa. Después de los 3 años, ingesta diaria de calorías variará según varios factores, uno de los cuales es género. La Clínica Mayo afirma que las mujeres en el rango de 9 a 13 años deben consumir aproximadamente 1.600 calorías diarias y los machos unos 1.800.

Overcalculating puede tener sus desventajas

Mientras que es muy importante ser consciente de la ingesta de grasas, los padres deben tener cuidados de cuánto esto destacan a sus hijos. La manera en que los padres llevar este tema, sobre todo si sus hijos están consumiendo más que recomendado, es muy importante. El sitio web de mantener niños sanos dice ser demasiado estricto sobre grasa y consumo de calorías puede llevar a hábitos poco saludables cuando los niños ya no están con sus padres y, en casos graves, contribuyan a la pobre imagen de sí mismo e incluso trastornos de la alimentación.

Línea de fondo

Está claro que enseñar a los niños buenos hábitos alimenticios puede ayudarles a tomar decisiones saludables, informados a lo largo de sus vidas. Utilizando calculadoras de calorías en línea o personales médicos y nutricionistas es una buena manera para ver si su hijo está consumiendo demasiado o demasiado poco. Estos son temas importantes para hablar con sus hijos, pero también es importante hacerlo de una manera que muestra que están trayendo para arriba en una forma de apoyo, cuidadosa.