¿Cuántos carbohidratos debo comer diario para bajar de peso?

November 27

Recomendaciones de doctor Robert Adkins

La tarde el Dr. Robert Atkins recomienda restringir hidratos de carbono a menos de 20 gramos al día durante las dos primeras semanas de su famosa dieta. Esto fue llamada la fase de "inducción". Atkins dijo hidratos de carbono deben ser aumentados gradualmente después de eso, a un máximo de 100 a 150 gramos por día, que es el nivel de "mantenimiento" de la dieta.

Declaraciones de la Página Web de clínica de Mayo

Según Vademecum, 50 a 150 gramos de hidratos de carbono debe ser consumidos en el transcurso de la dieta, sin variación. Información en su página web indica que siguiendo esta pauta es suficiente para la reducción de peso, aunque no indica la cantidad exacta de pérdida de peso que usted debe esperar.

Línea de fondo

Atkins mantuvo que forzar el cuerpo en un estado de cetosis, quema de grasa para energía--es crucial para el éxito de la dieta baja en carbohidratos y limitar los carbohidratos a menos de 20 gramos por día es la única manera de lograr esto. En el momento de su muerte el 17 de abril de 2003, Doctor Atkins tenía 40 años de experiencia investigando y prescribir la dieta baja en carbohidratos.