¿Cuánto peso puedo perder por ayunar durante una semana?

December 24

¿Cuánto peso puedo perder por ayunar durante una semana?

El ayuno es un buen método de perder peso, pero debe hacerse correctamente. El cuerpo humano luchará esfuerzos para bajar de peso si las fuentes de energía no son suficientes, y el proceso en vez de eso consume el músculo masa. Sin una estrategia inteligente de ayuno, usted gana todos detrás del peso perdiste de ayuno y luego algunos.

Historia

El cuerpo humano está diseñado por la evolución para sobrevivir a las hambrunas, que eran comunes hace miles de años. Metabolismo se ralentiza cuando el cuerpo utiliza la masa muscular en vez de comida, grasa o cuerpos cetónicos como energía, que se inicia el modo de hambre del cuerpo.

Dos primeros días

En este momento, el cuerpo está utilizando alimentos ya en el sistema. Hay tanta necesidad de recuperar las piezas aprovechables del músculo al principio.

Modo de inanición

Después de dos días, el cuerpo funciona bajo en el alimento. Reservas de grasa no producen suficiente energía. El metabolismo del cuerpo disminuye por consumir masa muscular para la energía. El déficit de calorías se convierte en más pequeño y es mucho más difícil que perder otro libra.

Solución

Para evitar el modo de hambre, el cuerpo puede ser engañado con una fuente de energía alterna llamada cetonas, un subproducto de la quema de grasa. Algunos órganos como el cerebro, no pueden usar reservas de grasa como energía, pero puede usar la glucosa del músculo o cetonas. Para producir cualquier cetonas, el cuerpo necesita ser privado de azúcar así que produce cuerpos cetónicos en lugar de la falta de glucosa. Con cetonas añadidas como fuente de energía posible, se reduce el consumo de músculo como energía.

Ejercicio

Entrenamiento con pesas puede utilizarse para ayudar a mantener la masa muscular, manteniendo así el metabolismo.

ADVERTENCIA

Informe a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.