¿Cuánto debe un niño ejercer cada día?

April 21

El ejercicio es un componente esencial para fitness y salud general. Los niños pequeños a menudo naturalmente Haz suficiente ejercicio. Sin embargo, como los niños crecen pueden pasar más tiempo realizando actividades sedentarias tales como ver televisión o jugar juegos de video. Es importante que los padres animar a los niños a ser activos físicamente para inculcar hábitos de buena aptitud que durarán toda la vida.

Bebés y niños pequeños

Los niños menores de 4 años no necesita ejercicio organizada o planificada. Sin embargo, necesitan oportunidades para estar físicamente activo. Tiempo de juego al aire libre o en los parques será satisfacer sus necesidades de ejercicio.

Edades de 4 a 6

Niños de 4 a 6 años de edad necesitan hacer ejercicio al menos 30 minutos al día seis días de la semana. Ejercicio puede consistir en natación, gimnasia, o lanzar/atrapar una bola.

6 a 8 años de edad

Los niños de 6 a 8 años de edad también necesitan 30 minutos de ejercicio por lo menos 6 días a la semana. Esta edad es un buen momento para introducir a los niños en deportes organizados como el fútbol y béisbol.

Edades de 9 a 13

La Asociación Nacional de educación física y deportes informa que los niños en esta edad obtener al menos una hora de actividad física continua cada día.

Entre 14 y 18 años

Los niños de 14 a 18 años deben obtener entre 30 y 60 minutos de ejercicio cada día. Esta vez es un buen momento para introducir actividades tales como entrenamiento con pesas y yoga.