¿Cuánto aceite de pescado debería de tomar para el uso a largo plazo?

March 30

¿Cuánto es suficiente?

Aceite en forma de suplemento de pescado (líquido, cápsulas o granulado) no debe ser consumido más allá de 3 gramos, a menos que el sugerido por el médico. Según medicamentos información en línea, existen contra los efectos de algunos medicamentos de prescripción cuando se toma con aceite de pescado. Si usted está tomando medicamentos recetados, consulte a su médico antes de aumentar su ingesta de ácidos grasos Omega-3 en cualquier forma.

Forma de suplemento vs alimentos

La Asociación Americana del corazón sugiere el consumo de dos porciones de "pescados grasos" (salmón, bacalao, arenque, sardinas, atún) en forma de alimentos por semana, en lugar de alta-mercurio pescado (tiburón, pez espada, caballa del rey). Cada porción debe ser aproximadamente 3.5 onzas, cocidos, o unos 3/4 taza de pescado desmigado. Consumo de aceite de pescado en forma de alimentos reduce el riesgo de consumo excesivo, que puede conducir a toxicidad.

Línea de fondo

Según Vademecum, consumo excesivo de aceite de pescado puede producir síntomas de fiebre, escalofríos, dolor de estómago y otros síntomas parecidos a la gripe. Esto ocurre típicamente cuando se ha consumido el aceite de pescado como una fuente de alimento y como un suplemento durante un período prolongado de tiempo. Por lo tanto, adherirse a la dosis adecuada es crucial. Si tomando a largo plazo, usar "aceite de hígado de bacalao" en lugar de la general "aceite de pescado", debido al origen desconocido e identidad de los pescados en aceite de pescado. Aceite de pescado normalmente se deriva de tipos de peces, incluso pescados mercurio alta.