¿Cuánta proteína debe tener una persona al día?

May 15

Las directrices se recomienda entre 45 a 55 gramos

Para el hombre medio o la mujer, niveles de proteína recomendados son razonablemente clara de la corte. IGD.com explica que la mayoría agencias de salud gubernamentales sugieren las mujeres consumen 45 gramos de proteína por día, mientras que los hombres pueden consumir 55 gramos.

Requerimientos de proteínas varían

Proteína no es como grasa donde el número recomendado es un límite. Como lo indica el boletín de McDougall en 2003, a diferencia de la grasa, la proteína no se puede almacenar. Muchos individuos activos se encuentran que las recomendaciones de proteína no son suficientes para alimentar que sus estilos de vida, muchos deportistas pueden consumir hasta el doble de la cantidad de proteína recomendada al día. Para quienes buscan para bajar de peso, proteína es a menudo altamente usada fuente de nutrición como consumo deja el cuerpo sintiendo más largo.

Línea de fondo

Si eres un medio hombre activo o mujer, la cantidad de proteína deberá como mínimo debe mentir en la gama de 45 a 55 gramos. Si sin embargo, son más activos o está mirando para perder peso, una dieta más alta en proteínas es más que aceptable.