¿Cuándo usar terapia de calor y crioterapia?

March 19

Confusión es común sobre si calor o frío dará el mejor resultado de una lesión relacionada con el deporte o en el hogar, especialmente puesto que tanto le ayudará a aliviar temporalmente el dolor. El uso de la terapia de calor o frío depende de si el dolor es agudo o crónico. Un esguince de tobillo de un paso en falso en las escaleras es una lesión aguda, repentina y dolorosa. Molestias de rodilla recurrente después de cada sesión para correr se considera crónica. ¿Que debe ser utilizado calor húmedo o compresas de hielo y cuando?

Terapia de frío

Terapia de frío debe ser la primera opción para una lesión aguda como un esguince de tobillo. Ayuda a limitar o reducir la hinchazón y la inflamación y alivia el dolor. La combinación de terapia de frío con hielo y compresión (envolviendo la zona) alienta una caída más drástica en hinchazón del tejido. Elevación también ayuda a reducir la inflamación por ' "lloviendo" el exceso de líquido de la zona.

En lugar de macizos cubos, hielo fichas en una bolsa de plástico y envuelto en una toalla son más eficaces. No es una buena idea aplicar hielo directamente ya puede dañar la piel. Si machacado o astillado hielo no está disponible, una bolsa de guisantes congelados o granos de maíz es una buena alternativa.

El boletín de lesiones deportivas (ver referencias) sugiere que hay controversia sobre cuánto tiempo terapia de hielo puede usarse. Los médicos han recomendado tradicionalmente tanto como 30 minutos de formación de hielo a la vez, pero los estudios por la Universidad de Bruselas en Bélgica indican que el mejor tratamiento es intervalos de no más de 10 minutos, permitiendo que la temperatura de la piel volver a la normalidad en el medio. Terapia de hielo puede utilizarse en lesiones agudas, varias veces al día durante tres días como mucho.

Terapia de calor

Terapia de calor húmedo se recomienda para el dolor crónico o molestias tales como dolor, rigidez de los músculos o espasmos. Calor mejora la flexibilidad de tendones y ligamentos al relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre. La función de la terapia de calor que aumenta la circulación y eleva la temperatura de la piel por esta razón no debe ser utilizado para tipos de esguince agudo de las lesiones o cuando hay inflamación de las articulaciones.

Toallas calientes, húmedos establecido sobre protección de la piel capas pueden aplicarse a una lesión de 15 - 20 minutos a la vez. Si usted necesita utilizar la terapia de calor a menudo, considere invertir en paquetes deportivos de calor húmedo o cojines de la calefacción.

Debe siempre tener precaución con la terapia de calor, asegurándose de que la temperatura no es suficientemente grande como para grabar o quemar la piel. Almohadillas de calefacción no debe utilizarse durante más de 20 minutos a la vez o mientras duerme.

Tratamiento con ejercicios

Calor puede aumentar la elasticidad de los músculos y tejidos conectivos conjuntos antes de hacer ejercicio, pero debe evitarse después de un entrenamiento extenuante cuando la terapia de hielo frío es la mejor opción.

Consulte a su médico

Ya que algunas lesiones pueden ser graves, debe acudir el médico si hay una fractura de hueso posible o si la lesión no mejora, o empeora, en 48 horas.