¿Cuando se pierde peso, lo que es una cantidad segura de calorías para comer?

November 27

¿Cuando se pierde peso, lo que es una cantidad segura de calorías para comer?

Muchas dietas de moda están ahí; por desgracia, la pérdida de peso mediante estas dietas generalmente es temporal. Nutrición inadecuada mientras que una dieta puede ser perjudicial para su salud. La forma sólo segura y efectiva para perder peso y mantenerlo apagado, debe quemar más calorías que usted toma, sin sacrificar la vitaminas, minerales y nutrientes, según MedlinePlus.

Regla básica

La menor cantidad de calorías que una mujer debería consumir por día para perder peso de forma segura es 1.200, según MedlinePlus. Los hombres deben consumir menos de 1.500 calorías por día.

ADVERTENCIA

Comer menos de 1.200 calorías por día puede resultar en pérdida muscular, según Joanne Larson, dietista registrada en consultar el sitio web de dietista. Personas no deben consumir menos de 1.200 calorías por día a menos que bajo estrecha supervisión médica.

Punta de pérdida de peso

Larson recomienda extendiéndose la ingesta calórica diaria uniformemente durante al menos tres comidas, con aperitivos entre si no son cumplidas calorías en comidas solo.

Consideraciones

Puesto que una libra de grasa contiene aproximadamente 3.500 calorías, consumir 3.500 calorías menos de lo usuales por semana resulta en una libra de pérdida de peso, según MedlinePlus. Pueden quemar calorías adicionales mediante ejercicio. El sitio web recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico al día, por lo menos tres veces por semana.