¿Cuáles pueden ser los tendones heridos del Banco prensado?

October 3

¿Cuáles pueden ser los tendones heridos del Banco prensado?

Aunque el press de banca es un gran ejercicio para los músculos de pecho y el brazo del edificio, pueden presentar riesgos a elevadores que se presione demasiado duro o no siguen la forma correcta. Tres áreas conjuntas--los hombros, los codos y las muñecas--participan en la ejecución de un press de banca tradicional, y cada una de las articulaciones está sujeto a daño de tendones y lesiones en el transcurso de un régimen de entrenamiento de pesas.

Hombro

Porque es una Unión de bola – y – toma, cinco músculos controlan el hombro y su movimiento complejo. Los hombros llevan la peor parte de la obra en un ejercicio de bench-press, y la combinación de la musculatura compleja y pesada carga sobre los hombros hace que lesiones susceptibles a relacionados con la capacitación. Lesiones a los tendones del manguito de los rotadores---el subescapular, el supraespinoso, el infraespinoso, los teres de menor importancia---están presionando los daños más frecuentes causados por Banco pesado.

Codo

Anatómicamente hablando, la articulación del codo no es tan complicada como el hombro y es el más difícil de dañar si se usa de forma apropiada mientras que hacer bench-press ascensores. Su construcción de empalme de la bisagra es operado por dos músculos y tendones. El tendón medial epicondyle afijos el músculo al interior del codo común, mientras que el epicóndilo lateral se extiende a la parte externa del codo. Ambos pueden sufrir lesiones por esfuerzo excesivo y, más frecuentemente, en forma incorrecta.

Muñeca

Aunque la muñeca no moverte mucho elevación en una prensa de banco, debe ser lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de la barra sin abrochar. Unir el brazo a la mano, la muñeca es realmente una serie de varios empalmes estrechamente relacionados que trabajan al unísono para el control de la mano. Con muchos músculos y ligamentos en el trabajo, muchos posibles lesiones de los tendones pueden sufrir en el curso de un régimen de bench-press. El ligamento del carpo radial volar se encuentra en el lado de la palma de la muñeca, mientras que el ligamento del carpo radial dorsal es en la parte posterior de la muñeca. Tanto control de la mayor flexión de la muñeca y pueden rasgados o hincapié en situaciones de elevación pesados. Otros ligamentos controlan otros movimientos de flexión de la mano (la garantía volar, volar colateral cubital, cubital radial e intercarpianos volar) y también pueden dañarse al levantar pesas.