¿Cuál es el significado de masa corporal?

November 30

¿Cuál es el significado de masa corporal?

Masa corporal, también conocido como índice de masa corporal (IMC) es un número calculado del peso y la estatura de una persona y es una herramienta útil en la determinación de niveles de riesgo para problemas de salud. En lugar de depender simplemente de peso, IMC ahora es popularmente utilizado para determinar lo que un peso saludable es. Se determina dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros (ver referencias). Hay muchas calculadoras en línea que le ahorrará el dolor de cabeza.

IMC saludable

Una persona que está en un peso saludable tendrá un IMC de 24 o menos. Por ejemplo, una mujer que es de 5 pies, 4 pulgadas de altura y pesa 125 lbs tiene un IMC de 21,5, que se considera saludable.

Índice de masa corporal poco saludable

Un IMC de 25 a 29.9 se considera sobrepeso y un IMC de 30 o más es considerado obeso. Así que si la misma mujer de 5 pies, 4 pulgadas pesaba 165 libras, ella sería sobrepeso con un IMC de 28.4. Y si esa misma mujer pesaba 185 libras, sería considerada obesa con un IMC de 31.8.

Masa corporal magra

Los cálculos de índice de masa corporal no consideran magros masa corporal. Músculo pesa más de grasa, así que si usted tiene un montón de masa muscular, índice de masa corporal no proporcionará un perfil exacto de los riesgos de su peso y salud. Exactitud vendrá con una medición de composición corporal que determina el porcentaje de grasa corporal. Esto puede hacerse con un dispositivo de mano o mediante la medición de pliegues de la piel con una herramienta especial.

Riesgos para la salud

Numerosos riesgos para la salud están asociados con el sobrepeso, y como índice de masa corporal se eleva por encima de 30, esos riesgos aumentan considerablemente. Enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, ataque al corazón, colesterol alto y presión arterial alta se encuentran entre los problemas de salud que personas con sobrepeso están en mayor riesgo de.

Cómo cambiar el índice de masa corporal

Si quieres bajar tu índice de masa corporal, la respuesta es de dieta y ejercicio. Una dieta baja en grasa y azúcar y alto en fibra y vitaminas. Ser activo de 30 a 60 minutos por día, esto puede incluso significa que vas a pasear en su hora del almuerzo o hacer saltar tomas frente a la televisión. Por supuesto, más completamente, te dedicas a un estilo de vida saludable, más rápido verás los resultados en su índice de masa corporal y su salud en general.

ADVERTENCIAS

Antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio con la esperanza de reducir su IMC, hable con su médico sobre qué tipo de programa será el más acertado para usted.