Cosas para ayudar con el estrés

March 5

Cosas para ayudar con el estrés

El estrés es la forma de su cuerpo de prepararse para una situación difícil. Cuando se enfrentan a desafíos, su cuerpo libera adrenalina y glucosa para dar energía; aumenta el flujo sanguíneo a los músculos de las listas para la acción; suda para refrescarse; y dilata sus pupilas para mejorar su visión. Pero el estrés a largo plazo puede conducir a problemas de salud como presión arterial alta y coágulos de sangre. Dirigiendo el estrés le ayudará a mantenerse saludable, tanto física como mentalmente.

Cuidar tu cuerpo

El estrés puede dejar sentir abrumado. Tu vida puede parecer demasiado ocupada para que usted pueda cuidar su cuerpo, pero no caigas en esta trampa. Comiendo y durmiendo mal pueden dejarte cansado y irritable--y mucho menos equipados para lidiar con el estrés.

Cuando usted está estresado, es aún más importante tener tiempo para dormir de siete a ocho horas al día, por lo que usted está bien descansado y listo para las tareas. También ayuda a comer una dieta balanceada con muchas vitaminas y minerales, en lugar de depender de comida rápida u olvidar comer en conjunto. Finalmente, el ejercicio regular mantiene su cuerpo en forma y ayuda a aliviar los efectos del estrés.

Programar actividades de relajación

Su cuerpo tiene un antídoto natural para destacar: la respuesta de relajación, durante el cual tu cuerpo libera sustancias químicas para calmarte y contrarrestar los efectos energizantes de la tensión. Es importante programar actividades de relajación con el fin de dar a tu cuerpo algunos tiempo y deje que la respuesta de relajación.

Actividades de relajación varían de persona a persona. Una actividad que puede ayudar es realizar ejercicios de respiración simple. Usted puede salir con los amigos, leer un libro o tomar un baño de burbujas. No importa cómo te relajas, asegúrese de que usted deliberadamente a un lado tiempo para relajarse todos los días por lo que el estrés se convierte en menos abrumadora.

Dirección de la causa

Relajarse y cuidarse le hará más capaces de lidiar con el estrés, pero sólo entendiendo la causa de la tensión - o estresor--puede ayudar a hacerla desaparecer totalmente.

Una vez que haya identificado la causa de la tensión, determinar cómo resolverlo. Usted puede ser capaz de eliminar la causa de la tensión: por ejemplo, mediante el uso de una clase con una alta carga de trabajo. Usted puede también ser mejor capaces de encontrar una estrategia para lidiar con el estrés: por ejemplo, al hablar a un profesor difícil por lo que se siente menos abrumadora.

A veces el factor estresante es algo que no se puede cambiar. Por ejemplo, un jefe difícil puede causar estrés en su trabajo, pero si un trabajo no está fácilmente disponible simplemente no puede dejar. Pero incluso si este es el caso, comprender la causa de su estrés puede ayudarle evitar tanto como sea posible y convertirse en mejor sintonía con cuando usted necesita para relajarse.