Construcción del sistema inmune con vitaminas

March 13

Su sistema inmunitario combate virus, bacterias y otros invasores, en un intento de mantenerlo bien. Pero como el resto de su cuerpo, necesita los combustibles adecuados para seguir corriendo fuerte. Si tienes un sistema inmune sano, funcional, por comer bien y tomar suplementos cuando sea necesario, puede aumentar su sistema inmunológico para ayudar a mejorar su capacidad para luchar contra un resfriado o gripe.

Fuentes naturales

Comer sano y equilibrado siempre se ofrecerá a su cuerpo con vitaminas y minerales esenciales. Pero cuando se acerca la temporada de resfríos y gripe, es recomendable aumentar la ingesta de los alimentos que contienen vitamina C en particular. Vitamina C y otros antioxidantes protegen las células del daño de la toxina, haciendo que las células más fuertes. Así que recuerde sus cítricos (naranjas, pomelos, limones, etc.) y frutas (especialmente las bayas oscuras). Limones tienen el beneficio adicional de ayudar a equilibrar los niveles de ácido alcalino de su cuerpo. Esto es importante porque las bacterias derecha es compatible con un nivel de pH saludable. Demasiado a menudo, el cuerpo es más ácido que debe ser, crear un entorno propicio a los virus e invasión de bacterias. Aunque parezca al revés, las dietas ricas en alimentos ácidos como limones, producen un pH menos ácido, mientras que una dieta rica en carnes y panes produce un pH más ácido.

Vitaminas

La vitamina C es la vitamina impulsor más importante de inmunidad. Para la mayoría de los adultos, una dosis de dos a seis gramos al día es suficiente. Aunque, cuando esta enfermo, duplicar la dosis puede ayudar. Otras vitaminas que ayudan a apoyar el sistema inmune son la vitamina A (betacaroteno es mejor), vitamina E y las vitaminas B, B1, B5, B6 y B12.

Minerales

Zinc y el selenio son minerales esenciales que el cuerpo necesita para producir enzimas antioxidantes. El cuerpo utiliza el zinc para sintetizar algunos 80 enzimas diferentes, todas importantes para su salud. El cuerpo se basa en numerosos minerales para mantenerlo funcionando óptimamente. Así que si tu dieta es baja en minerales, como magnesio, potasio, manganeso, cobre, sodio y cromo, usted podría agregar en un suplemento mineral.

Hierbas

El ajo es quizás el más fuerte solo alimento usted puede Agregar a su dieta para estimular el sistema inmunológico. Antibiótico de la naturaleza y puede inhibir el virus y prevenir el cáncer. Pero muchos no consiguen suficiente ajo en su dieta. Otras hierbas fama de estimular el sistema inmunológico incluyen Equinácea, sello de oro, astrágalo, ginseng, ginkgo y gotu kola.