Consejos para saltar comienzo metabolismo

July 13

Mantener un metabolismo alto es una de las mejores maneras de perder grasa corporal y mantener un peso saludable durante toda la vida. Mientras que la genética juega una parte en la tasa metabólica, hay algunas cosas que puede hacer para obtener el máximo provecho de su metabolismo.

Una palabra: comer

Saltarse las comidas puede parecer apenas la cosa para perder peso, pero la verdad es que su cuerpo necesita combustible para trabajar eficientemente y mantener su metabolismo. Comer tres comidas cada día, con desayuno. Saltarse el desayuno sólo ralentiza el metabolismo para el día. Refrigerios saludables entre comidas le ayudará a mantener el fuego metabólico quemando todo el dia. Hacer parte de proteína baja en grasa de cada comida y merienda también ayudará a levantarse la tasa metabólica y mantenerlo allí, como su sistema digestivo trabaja más duro para digerir cosas como leche, pescado y pavo que una simple bagel o pasta.

Póngase en movimiento

Ejercicio eleva su nivel metabólico durante aproximadamente dos horas después del entrenamiento. Más a menudo hacer ejercicio, la mejor y más consistente será su metabolismo. Asegúrese de incluir tanto cardio (caminar, correr, andar en bicicleta) y ejercicios de entrenamiento de peso. Si divide su entrenamiento en dos sesiones durante el día, se le doble la duración de alto metabolismo. Tener en cuenta haciendo la parte de cardio de su ejercicio en la mañana y levantamiento de pesas después del trabajo o dividir el día en dos partes.

Beber té verde

Esto puede parecer muy fácil, pero un elemento en el té verde se ha demostrado para estimular al cuerpo a quemar calorías. Se deben beber 2 a 4 tazas de té verde cada día para recibir el beneficio metabólico. Puesto que la hidratación es la clave para la buena salud en general, ¿por qué no aumentar su metabolismo en el proceso?