Consejos para reducir el peso con una alimentación sana

November 28

Consejos para reducir el peso con una alimentación sana

Hay muchos métodos para bajar de peso, algunos más efectivo que otros. Las dietas de moda y las píldoras milagro se encuentran en abundancia aparentemente dondequiera que mire, pero a menudo prueban ineficaz, insostenible e incluso perjudiciales para su salud. La premisa básica de reducir su peso es muy simple: para perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero con unas alteraciones de cuidado a su dieta, puede sacar las libras, todavía disfrutar de deliciosas comidas e incluso empiezas a sentir mejor de otras maneras.

Cantidad

Un error común que la gente hace es que tienen que abandonar completamente los alimentos que les encanta. Sin embargo, por abusar de frenar y abrazar la moderación, esto debe ser el caso. Una rebanada de pizza no tiene que ser tabú, mientras una rebanada no se convierta en un pastel entero. Comer lentamente para dar tiempo cerebro para darse cuenta de que su estómago es completo y la boca más tiempo para disfrutar de lo que está comiendo. Más rápido comes más lento este mensaje llega a través de y lo más exceso de calorías se consumen.

Calidad

Carga de nutrientes alimentos con el fin de limitar tus tentaciones. En pocas palabras, el más completo está, al menos hambriento cuando usted venir a través de alimentos poco saludables. No lugar límite en cuántas frutas o verduras come. Desafíate a ti mismo diciendo "Si comer esta cabeza de brócoli y todavía quieres una rosquilla, entonces puedo tener uno". Lo más probable es, que no desea la masa y se siento muy bien. Para obtener los mejores resultados se recomiendan productos lácteos orgánicos, carnes magras, claras de huevo y mariscos.

Hábitos de

Muchas personas pueden perder peso con un plan temporal, pero la mayoría tienen que mantenerlo es el verdadero reto. Como comenzar a cambiar sus hábitos alimenticios, empezar a observar e identificar sus factores desencadenantes para la alimentación incorrecta. Por ejemplo, para algunas personas, el aburrimiento es una de las principales razones para disfrutar. Desea más que tratar los síntomas, usted quiere encontrar una cura mediante la adopción de un mejor conjunto de hábitos que le durará toda la vida y producir resultados a largo plazo.

Consistencia

Mantenga las calorías distribuidas uniformemente por el consumo de tres comidas diarias, junto con una merienda sensible Plaza. Comer comidas pequeñas y regulares adapte a nuestros hábitos evolutivos. Por ejemplo, si usted salta una comida, su cuerpo se dice que está empezando a morir de hambre, el metabolismo se entrampa y posteriormente almacenará la siguiente comida como grasa en lugar de convertirla en energía.