Consejos para dejar de fumar que sumerge

March 22

Consejos para dejar de fumar que sumerge

Tabaco de mascar o sin humo, ha sido promocionado como una alternativa segura a los cigarrillos. Pero, según la Clínica Mayo, que es no es exactamente cierto. Tabaco sin humo, que se refiere a menudo como dip, parecen ser más seguros que los cigarrillos, pero aún hay riesgos para la salud de los usuarios, incluyendo la adicción, cáncer, caries, enfermedad de las encías y enfermedades del corazón. Como cigarrillos, el tabaco contiene nicotina, que puede dificultar dejar de fumar. Pero hay maneras de hacer el proceso más fácil.

Plan de dejar de fumar

El primer paso es decidir dejar de fumar. Hacer un plan para dejar de mojar. La fecha de dejar de fumar, un equipo de apoyo y los motivos que desea detener. El Instituto Nacional de odontología y Craniofacial Research (NIDCR) sugiere que anote las fechas de parada y sus razones para dejar de fumar. Elija una fecha de dejar de fumar durante un periodo de estrés bajo, pero menos de dos semanas de cuando usted hace la decisión para dejar de fumar.

Recortar

Antes de salir, trate de reducir la cantidad que la inmersión. Mientras que algunas personas pueden dejar de fumar pavo frío, el NIDCR recomienda que usted utilice aproximadamente la mitad de lo que usted normalmente de la inmersión. Esto comenzará a aliviar la adicción, mientras algunos de la nicotina que tu cuerpo anhela.

Productos de reemplazo de nicotina

Visite a su médico y pregunte acerca de una receta para el chicle de reemplazo de nicotina o un parche. Ambos le darán la nicotina que su cuerpo ansía hasta que pueda usted mismo entre la goma de mascar o parche. El chicle de nicotina tiene el atractivo añadido de dando a su boca algo que hacer, cambiar el dip que normalmente existe.

Cambio de hábitos y rutinas

Cambio de hábitos por lo que no encontrará alcanzando para la inmersión sólo porque eso es lo que normalmente haces. El NIDCR sugiere incluso sentado en un asiento en el desayuno si se suele sumergir en la mañana. Averiguar cuando normalmente alcanzar para el tabaco sin humo y encontrar maneras de hacer las cosas de manera diferente.

Esperar a que

Cuando las ganas de mojar hits, intente esperar hacia fuera. Tomar algunas respiraciones profundas o dar un paseo. Encontrar maneras de redirigir su energía y el impulso se desplomarán. Tratar de centrarse en las razones que decidieron dejar de fumar y saber que la ansiedad disminuirá con el tiempo.

Haz tu limpieza de dientes

Otra manera de reforzar tu decisión de dejar de fumar es ir al dentista para una limpieza de los dientes. Mirar limpio, dientes blancos al menos le hará pensar antes de agarrar otro taco de tabaco sin humo.