Consejos para dejar de fumar pavo frío de fumar

November 10

Fumar es ahora reconocido por la mayoría de las organizaciones de salud como la causa de muchos problemas de salud, incluyendo cáncer. Es recomendable que para alguien que fuma para dejar el hábito. Algunas personas dejar de fumar poco a poco disminuyendo la cantidad de cigarrillos que se fuman, pero otros tienen un enfoque de pavo frío y dejar completamente de fumar cigarrillos inmediatamente. Para el grupo, hay algunos consejos que pueden ser útiles para con éxito dejar de fumar pavo frío.

Rutina de

Sacudir el día y evitar la misma vieja rutina. Es muy fácil de hacer las mismas cosas todos los días, especialmente cuando la mayoría de personas tienen que ir a los mismos lugares al mismo tiempo cada día (por ejemplo, trabajo o escuela). Rutina facilita para iluminar al mismo tiempo cada día, también, como durante un descanso del trabajo. Si siempre paso fuera en el recreo para iluminar, tratar de salir a caminar por el interior del edificio en su lugar, o hacer una rápida llamada telefónica a un amigo o familiar. Si siempre sales con los mismos amigos a los mismos lugares después del trabajo, intente ir a algunos nuevos restaurantes o participar en otras actividades. También puede asistir a algunos festivales o ferias para conocer a gente nueva. Esto no significa que tienes que dejar a sus viejos amigos y actividades totalmente detrás---simplemente significa que está intentando evitar la familiaridad asociada con el hábito de fumar.

Apoyo

Busque apoyo. Las personas que entienden lo que está tratando de hacer o que han pasado por él antes le puede ofrecer palabras de aliento que trabaja a través de los síntomas de abstinencia. También proporcionan un oído escuchado para usted cuando usted ansioso o poner en duda su capacidad para dejar de fumar. Esto hace mucho más probable que tenga éxito su intento de dejar de fumar pavo frío. De hecho, el apoyo de amigos y familiares, junto con educación sobre fumar, triplica las probabilidades de éxito, que es sólo el 10 por ciento sin apoyo. Por lo tanto, encontrar amigos o familiares que pueden ser porristas para usted y que puede ayudar a vencer los antojos posteriores.

Punto de vista

Tener perspectiva sobre sus antojos. Los antojos pueden ser difíciles de superar, pero el hecho es que no duran para siempre. El antojo de media dura unos 3 minutos. Después de eso, es más sobre la familiaridad de la costumbre---es una lucha mental más que físico. En promedio, las personas que intentan dejar de fumar pavo frío tienen solamente cerca de 36 minutos de lucha física real, basado en un promedio de 12 deseos al día. Tomar cada uno de esos antojos de uno en uno y se centran en el hecho de que tienes 1.404 minutos que no desean un cigarrillo. También reconoce que ya son capaces de permanecer libres de humo para la mayoría del día y utilizar el éxito de que motivarle para aquellos adicionales 36 minutos.