Consejos para dejar de comer en exceso

September 11

Consejos para dejar de comer en exceso

En los Estados Unidos, comer en exceso es un problema que afecta a muchas personas. Comer es un hábito fácil de recoger y uno muy difícil de romper. La principal forma para dejar de comer en exceso es para que una persona que tenga en cuenta que él es comer en exceso y conscientemente ejercer autocontrol. Hay una variedad de consejos que pueden aplicarse prácticamente a cualquier estilo de vida, mientras que los consejos pueden parecer simples, no siempre es un hábito fácil de romper.

Comer lentamente

Un factor grande en comer en exceso es gente que come demasiado, demasiado rápido. Es fácil, especialmente al socializar o relajarse y ver TV, para continuar a comer puñado tras puñado de patatas fritas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que tarda entre 12 y 20 minutos para el cerebro entender que el estómago está lleno. Una persona debe concentrar en lo rápido es comer y asegúrese de tomar agua entre bocados y activamente intentan frenar.

Elija alimentos satisfactorios

Hay muchos alimentos que hay--snacks y comida basura, en particular - que buen gusto, tienen muchas calorías, pero no satisfacen el estómago. Así, una persona se siente más hambre, más rápido y luego comerán más, dando por resultado comer en exceso. Es importante comer alimentos que son altos en proteína y fibra, ya que son capaces de ayudar a una persona a permanecer completo durante largos períodos de tiempo. Alimentos con mayor contenido de agua también ayudan a una persona a sentirse satisfecho por períodos más largos de tiempo.

Control de porciones

Cuando una persona comienza a trabajar en romper el hábito de comer en exceso, control de la parte consciente es la clave. Puede ayudar a una persona para tomar una placa más pequeña, que entonces, es físicamente imposible de tomar demasiada cantidad de alimentos. También Recuerde que incluso comer en exceso alimentos saludables pueden conducir al aumento de peso. Es importante tener control de las porciones o no una persona está consumiendo comida chatarra o alimentos saludables, como frutas y verduras.