Consejos para corregir postura adolescente

March 16

Consejos para corregir postura adolescente

Practicar una buena postura es la única manera de corregir una mala postura. Una mala postura causa dolor de espalda y cuello, con los hombros caídos y pone presión sobre órganos internos. Corregir una mala postura en la adolescencia será mejorar la salud de la espalda durante años y prevenir espalda problemas cuando mayores, en definitiva, darán una estatura seguro de sí mismo. Practicar la postura correcta y la corrección de malos hábitos son los ingredientes claves para una postura correcta.

Definir una buena postura

Cuando son rectos con los hombros en la espalda y columna vertebral, han conseguido una buena postura. Retrotraer los hombros. Meta en el estómago lo que enseñó y soporte recto. Distribuya el peso uniformemente en ambos pies y nivel de la barbilla con el suelo. Ambos brazos deben estar relajados a los lados. Mantener la columna recta cuando recogiendo las cosas, sentado o en cuclillas al levantar objetos del piso. Esto evitará dolores de espalda. Muebles mal, mantenerse condiciones sedentarias o médicas puede causar mala postura. Para mostrar la diferencia en la apariencia, tomar una foto de los adolescentes practicar una buena postura y luego otro cuadro con una mala postura. A menudo mala postura hace que el aspecto del cuerpo más pesado y la persona que menos confianza.

Práctica

Balance de un libro de texto en la parte superior de la cabeza de pie con una postura recta y práctica de pie y caminar. Incorporar en el ejercicio de estiramiento. Estiramiento impide que apriete los músculos y fomenta la flexibilidad. Adolescentes que no participan en deportes y sedentaria durante todo el día sentado en un pupitre o frente al televisor deben estirar antes y después de la escuela. Rigidez muscular y con los hombros caídos pueden entrenar realmente la columna vertebral curva permanentemente. La práctica del yoga puede destaca respaldo, base y cuerpo completo para mejorar la fuerza y la postura.

Mientras duerme

Un colchón firme da más apoyo a la columna al dormir. Colchones plushy Soft no dan poco o ningún apoyo para dormir. Almohadas no deberían apilarse demasiado alto; por el contrario, el cuello y la columna deben ser en línea y lo más recto posible. Si dormir de lado, colocar una almohada entre las rodillas para mantener la columna en línea con el resto del cuerpo. Si un adolescente está en una pequeña o dos camas, actualizar a una cama más grande se ayuda con nivel de confort del sueño así como impedir que el adolescente se estruje el cabello mientras duerme y filtrar la columna vertebral. Es crucial para evitar mala postura durmiendo en una cama para su tamaño. Evite dormir en el sofá. No es una superficie plana sólida para cuello y espalda. Evitar ver la televisión mientras se está acostado en el sofá. Esto puede poner una tensión en el cuello y el cuerpo entero.

Mientras que estar

Cuando se trabaja en un equipo, mantienen una postura apropiada y dar espacio entre las manos y el teclado o el ratón. Sentarse con el en el estómago. Las caderas deben tocar la base del sofá, silla o cama y la parte trasera debe estar plana contra el respaldo del asiento. Mantener los hombros hacia abajo en lugar de hacia arriba para evitar el cuello o dolor del hombro.