Consejos para comer limpio

October 14

Comer limpio es una forma popular de comer seguido por muchos entusiastas del fitness y culturistas. Esta forma de comer implica evitar los alimentos procesados y azúcares y comer alimentos en su estado más natural. La dieta promueve comidas cocinadas desde cero utilizando frutas y verduras, carnes magras y productos lácteos. Comer limpio se utiliza a menudo para bajar de peso y para librar el cuerpo de las toxinas dañosas.

Compras los pasillos exteriores de la tienda de comestibles

Compras los pasillos exterior en la tienda de comestibles es un método común utilizado por la gente que come limpio. Esto anima a la compra de artículos como frutas, verduras, carne, lácteos y granos, evitando todos los alimentos procesados que no son permitidos en la dieta, y que se encuentran en medio de la tienda de comestibles.

Elegir edulcorantes naturales

Edulcorantes naturales pueden reemplazar azúcares procesados, permitiendo para la cocción en una dieta de comer limpia. Edulcorantes naturales incluyen fruta, néctar de agave y la stevia jugo. Estos artículos pueden adquirirse en más tiendas de alimentos saludables, mientras que utilizando un exprimidor permite a cualquier persona hacer su propio jugo de fruta sin azúcares añadidos.

Comer comidas pequeñas y frecuentes

Aquellos que siguen una dieta limpia consuman cinco o seis comidas pequeñas al día, cada uno con 300 a 400 calorías. Hacerlo puede ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre y prevenir el hambre. Cada comida debe proporcionar una cantidad equilibrada de hidratos de carbono, grasas saludables y proteína. Un ejemplo de tal una comida sería avena con fresas, huevo y leche para el desayuno. Un menú de almuerzo podría consistir en una tortilla integral con queso, rodajas de pollo y un puñado de almendras. Un ejemplo de una cena limpio es una pechuga de pollo deshuesada, sin piel, ensalada con aceite de oliva y frutos secos y arroz integral.