Consejos de nutrición para ayudar con la Psoriasis

May 22

La psoriasis es una afección de la piel donde el cuerpo produce células de la piel, dando por resultado rojo, irregular, a veces pruriginosa y descamativa de la piel. Cremas y medicamentos se prescriben a menudo para aliviar los síntomas. Sin embargo, elegir ciertos alimentos puede ayudar a tratar la condición.

Comer más productos

Los investigadores de la Universidad de Milán en Italia realizaron un estudio con 680 personas y encontraron que los participantes que comieron más zanahorias, tomates, frutas y verduras eran menos propensos a sufrir de los síntomas de la psoriasis. Encontraron que comer tres o más porciones de zanahorias puede reducir los síntomas de la psoriasis en un 40 por ciento. Comer siete o más porciones de tomates puede reducir los síntomas en un 60% y dos porciones diarias de frutas pueden reducir los síntomas en un 50 por ciento.

Incluyen al menos una porción de frutas y verduras con cada comida o merienda Top la avena por la mañana con una taza de arándanos o añadir una taza de verduras al vapor a su almuerzo. Una forma rápida de obtener una porción de vegetales es comprar verduras pre-cortadas congeladas sin salsa. Pop una taza en el microondas, y están listos para comer en minutos.

Ir peces

Un estudio británico concluye que quienes comieron 6 onzas de salmón y la caballa durante seis semanas tuvieron una mejoría de 15 por ciento de los síntomas de la psoriasis. Los ácidos grasos de omega-3 en la mayoría de peces de agua fría reduce la inflamación causada por la producción del cuerpo de prostaglandinas y leucotrienos. El salmón es particularmente alto en ácidos grasos omega-3 y puede proporcionar un alivio cuando se asoció con sus medicinas para la psoriasis generalmente.

Incluyen el pescado como el plato principal una o dos veces a la semana para obtener su omega-3. Parrilla asar salmón con limón y eneldo para la cena o superior de un recipiente de linguine con trozos de salmón ahumado.

Remolachas Beat Psoriasis

Jugo de remolacha puede ayudar a aliviar el dolor y picor de la psoriasis. Según Cherie Calbom, MS, certificado por nutricionista y coautor de "Jugo de la vida," muchas personas con psoriasis tienen congestión en sus intestinos y el hígado. Ella explica que una dieta alta en fibra desintoxica el hígado, y ese jugo de remolacha es el desintoxicante perfecto. Calbom recomienda beber un vaso de jugo de remolacha al día combinado con jugo de zanahoria y limón para el sabor agregado.