Consecuencias de la dieta

February 13

Consecuencias de la dieta

El mensaje está en todas partes: flaco es mejor sexy/éxito/hermosa. Modelos femeninos son perchas humanas. Modelos masculinos son bombeada-para arriba improbable pectorales y abs increíblemente tallada. Y sin embargo, la mayoría de las personas reciben estos mensajes, pues más del 60 por ciento de adultos americanos – son significativamente con sobrepeso u obesidad. Dietas y pérdida de peso fueron proyectadas para ser una más de la industria de 68 billones de dólares en 2010. Pero el verdadero costo de esos kilos perdidos y ganado puede no ser mensurable en dólares y centavos.

Ayuno y dietas restrictivas

La dieta de la desesperación se apodera un sistema de restricciones a pelar lejos libras. Demasiado a menudo las libras son pérdida de peso rápida de agua y un viaje lento a falta de la dieta. Las dietas que eliminan o reducción un determinado nutriente pueden comprometer la salud. Bajo contenido de grasa no es tan importante como las grasas de la derecha. Low-carbs realmente pueden deprimir metabolismo. Mono-alimentos ignoran esencial fibra o vitaminas. La única fórmula para control de peso saludable y duradera es calorías balanceadas por el ejercicio. Comer las cantidades adecuadas de todos los asuntos de nutrientes básicos. Ayunar es aún más extremo y debe realizarse bajo supervisión de un profesional médico.

Dietas yoyo

Retirarla y volver antes de lo que el peso ha arrastrado, o limitado. Serie la dieta que se desvía de privación a saciedad es mala para tu salud y aumenta la dificultad de perder libras. Nutricionistas consultaron para ver dieta yoyo y concluyeron que las dietas reducen masa muscular junto con la grasa, disminuyendo las capacidades de quemagrasas del organismo. Metabolismo se ajusta a la baja ingesta por desaceleración, una adaptación evolutiva para prevenir el hambre. Puede tomar hasta un año para el metabolismo para recuperarse de una severa dieta. Y la densidad ósea se puede perder derecho junto con agua y algo de grasa.

Lo que se pierde en una dieta

UCLA enumera las consecuencias negativas del ayuno y la dieta. Personas que hacen dieta puede experimentar disminuciones en las siguientes: reposo tasa metabólica, interés sexual, los niveles hormonales, la masa corporal magra, densidad, concentración y la cognición del hueso. Pueden obtener cambios en la química del cerebro que activan sentimientos de hambre, hipotermia, depresión, ansiedad, estreñimiento, comer compulsivamente, irritabilidad y mal humor. Y la lista corta. Anorexia y trastornos de la alimentación pueden ser agravados por una dieta desequilibrada y excesiva. Una buena dieta toma un plan de alimentación saludable y una actitud sana. Una dieta pobre solo toma un peaje en su salud.

Pérdida de peso saludable

Las consecuencias de una dieta sana son buenas noticias. Pero tienes que ajustar más su comida. Ejercicio diario, deberá agregar a su plan de dieta para alquimia de pérdida de peso real. Comer bajo de la cadena alimentaria para reducir su peso. La base de su dieta diaria de frutas y verduras, cereales integrales, aceites no saturados, base de plantas y grasas y pescados grasos, aves de corral magros, huevos y productos lácteos de grasa bajo. No caída diez libras sobre el fin de semana siguiendo una dieta saludable. A construir hábitos que protegerá tu salud, hacerte más fuerte y ayuda a alcanzar un peso ideal que es fácil de mantener.