Cómo vivir saludablemente con la presión arterial alta

December 8

Cómo vivir saludablemente con la presión arterial alta

La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa que puede causar un aneurisma, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y un ataque al corazón. La presión arterial alta significa que la presión en las paredes de los vasos sanguíneos es demasiado alta. Si usted ha sido diagnosticado con esta condición, no están solos. Se estima que más de 50 millones de personas padecen hipertensión arterial. Para la mayoría de los pacientes, se desconoce la causa de esta condición. Muchas personas van undiagnosed y no serán conscientes de que la tienen. La presión arterial alta causa solamente síntomas cuando ha habido daño al corazón, riñones, cerebro y ojos. Entonces el paciente puede experimentar síntomas como visión borrosa, dolor de cabeza, vómitos y dificultad para respirar. Es importante que usted consigue la presión arterial de manera regular. Si usted ha sido diagnosticado con presión arterial alta, aquí hay algunos consejos importantes que le ayudarán a llevar una vida más saludable,

Instrucciones

• Bajar de peso. Caer sólo de 10 a 15 libras puede ayudar a bajar la presión arterial. También reducirá el riesgo de otras afecciones graves como la diabetes y colesterol. Sus medicamentos de la hipertensión arterial va a funcionar incluso mejor cuando usted arrojar esos kilos de más.

• Sal de límite en su dieta. Sal puede causar presión arterial aumentando porque acumula en su cuerpo.

• Dejar fumar. Cada bocanada de ese cigarrillo aumenta la presión arterial. Sus medicamentos de la presión arterial alta pueden no funcionar tan bien Si fumas. Hable con su médico el uso de parches de nicotina y chicles de nicotina. Esas son mejores alternativas que fumar.

• Limite su consumo de alcohol. No tome más de 24 onzas de cerveza, 10 onzas de vino y 2 onzas de licor. Las mujeres deben tomar incluso menos que eso.

• Reducir el estrés. El estrés es un factor en la hipertensión arterial. Aprender técnicas de relajación como respiración profunda y meditación para lidiar con el estrés.

• Coma una dieta saludable. Los alimentos envasados que han sido procesados tienen alto contenido de sal. Es aconsejable comer más frutas, verduras y alimentos bajos en grasa.

• Tome sus medicamentos según lo prescrito. Controlar su hipertensión con medicamentos para reducir las complicaciones serias.