Cómo ver la frecuencia cardíaca

September 3

Una de las formas más útiles para utilizar un gráfico de la frecuencia cardíaca es ver cómo tu corazón realiza en un período de tiempo (durante el ejercicio y descanso). Encontrar su meta de ritmo cardíaco y luego trazar cómo tu corazón se realiza en el tiempo. Saber cómo está funcionando tu corazón puede dar una idea de como eres y ayudar a planificar un programa de ejercicios.

Instrucciones

• Dibujar una forma de L sobre papel milimetrado 8 pulgadas de largo y 7 pulgadas de alto.

• Etiquetar el eje horizontal del gráfico "Tiempo". Escribir "0" en la esquina de la salida de L. en la esquina de la L, colocar marcas cada 1/2 pulgada. Estas marcas (de izquierda a derecha) la etiqueta 15, 30, 45, 60, 75, 90, 105 y 120.

• Etiquete el eje vertical "Pulso--BPM." A partir de la parte inferior con 0, marca lugar marca cada 1/2 pulgada. Etiquetar estos (de abajo hacia arriba) 20, 40, 60, 80, 100, 120 y 140.

• Tomar la frecuencia cardíaca cada 15 minutos. Trazar estos puntos en el gráfico. Por ejemplo, si su ritmo cardíaco era 100 en 15 minutos, colocar un punto en donde la línea de 15 minutos en el eje horizontal se cruza con la línea 100 del BPM en el eje vertical.

• Si usted prefiere un gráfico de línea, conecte los puntos con una línea recta, moda de punto a punto.

Consejos y advertencias

  • Tomando el pulso en intervalos más frecuentes (1, 5 ó 10 minutos) resultará en una gráfica más precisa.