Cómo vencer la depresión reactiva

February 18

Depresión reactiva es una extensión de trastorno de adaptación, que es un tipo de enfermedad mental causada por el estrés. Un evento como una muerte en la familia, pérdida del empleo o una jugada a veces puede provocar depresión. Los síntomas incluyen insomnio, ansiedad, tristeza y desesperanza. Hay dos tipos de depresión reactiva: aguda (dura seis meses o menos) y crónica (dura más de seis meses). Averigüe lo que puede hacer para tratar la depresión reactiva.

Instrucciones

• Encontrar un terapeuta en su área. En el de www.mayoclinic.com, siga el enlace en referencias para encontrar a un terapeuta. Programar varias citas iniciales para encontrar a un terapeuta que se siente cómodo hablando.

• Establecer horario de aconsistent cita con su terapeuta elegido. Esto te dará una rutina que esperamos trabajar tus problemas.

• Vaya a un grupo de apoyo que ofrece una guía para las personas con sus problemas específicos. Dar al grupo un par de semanas antes de decidir si es adecuado para usted.

• Conseguir ejercicio. Ejercicio puede aliviar el estrés y aumentar tu estado de ánimo. Únete a un gimnasio o si deseas clases de ejercicio---como yoga o Pilates---eso súplica a usted. Pídale a un amigo que venga a dar una motivación extra.

• Ir a eventos sociales. El aislamiento es uno de los síntomas de la depresión. Importar y la falta de un sistema de ayuda exterior también pueden empeorar los síntomas. Programar días específicos para visitar amigos o familiares.

• Una cita con un médico o psiquiatra para obtener una receta para antidepresivos. Prozac, Paxil y Lexapro, Zoloft son sólo algunos de los antidepresivos comúnmente prescritos. Generalmente, estos medicamentos lleva unas semanas que se acumulan en el sistema antes de comenzar a sentir sus efectos.

Consejos y advertencias

  • Pregúntele a su médico sobre efectos secundarios asociados con sus antidepresivos prescritos. Efectos secundarios comunes incluyen aumento de peso, insomnio, boca seca y dificultades sexuales.
  • Comuníquese con su terapeuta o un miembro de la familia si usted comienza a tener pensamientos suicidas. A veces los antidepresivos pueden incrementar pensamientos suicidas. Participar en actividades heathly; no gire al alcohol. El alcohol es un depresivo que se exacerban sentimientos de depresión y puede hacerle sentir peor acerca de su situación.