Cómo utilizar un Thighmaster LBX

October 8

Algunos thighmasters están colocados entre las piernas. Para usarlos, puede forzar las piernas cerradas y luego abre otra vez. El ThighMaster LBX funciona de manera diferente. Envuelve alrededor del exterior de las piernas. Fuerza de las piernas abiertas y luego llevarlos cerrados para usarlo. Está diseñado para tonificar los muslos exteriores y las nalgas. Antes de comenzar cualquier entrenamiento, estirar los músculos para evitar lesiones.

Instrucciones

• Siéntese sobre el borde de una silla. Coloque el ThighMaster LBX de modo que el punto amarillo se enfrenta hacia abajo, debajo de las piernas. Los dos "brazos" deben envolver el exterior de las rodillas.

• Separe sus rodillas. Permita que sus rodillas cerrar juntos otra vez. Mantener estos movimientos suave y constante. Separándolas de las rodillas y cerrando otra vez los mismos completan una repetición.

• Completar 12 repeticiones, o tantas como le sea posible. Como sus muslos se vuelven más fuertes, tratar de aumentar el número de repeticiones que hagas. Tomar un pequeño descanso entre cada serie de 12 repeticiones.

• Variar los ejercicios. En lugar de tirar ambas rodillas aparte, mantenga la pierna izquierda todavía. Realizar repeticiones con la pierna derecha solamente. Luego, mantenga la pierna derecha todavía y ejercer solamente la pierna izquierda.

• Acueste sobre su espalda. Coloque el ThighMaster LBX alrededor de los exteriores de las rodillas. Mantenga las manos sobre el piso, paralelos a su cuerpo. Elevar las caderas. Realizar repeticiones. Trate de mantener las rodillas totalmente tocar.

• Acueste sobre su lado izquierdo. Coloque el ThighMaster LBX alrededor de las rodillas. Apóyese en el codo izquierdo para sostener a sí mismo un poco. Levante su pierna derecha. Presionado por tres segundos, luego bajarlo. Después de 12 repeticiones, repetir este ejercicio en el lado derecho.

Consejos y advertencias

  • El ThighMaster recomienda ejercitarse con este producto de 20 a 30 minutos todos los días.
  • Si usted tiene una condición médica, consulte a su médico antes de ejercicios de fitness nuevo principio.