Cómo utilizar técnicas de relajación para manejar una úlcera

October 18

Cómo utilizar técnicas de relajación para manejar una úlcera

Dolor de la úlcera no es siempre fácil de administrar a través de medicación o dieta. Enfermos de úlcera pueden beneficiarse de técnicas de relajación que pueden ayudar a manejar el dolor y el estrés de una úlcera. Meditación, yoga y respiración profunda son técnicas de relajación todos utilizadas por enfermos de úlcera para controlar los síntomas de la úlcera.

Instrucciones

Administrar una úlcera con técnicas de relajación común

• Obtener la terapia de masaje regular. Masaje se piensa para prevenir las úlceras por presión y se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica.

• Permita que su tiempo de comida para digerir adecuadamente antes de someterse a actividad vigorosa. Demasiada actividad directamente después de comer puede aumentar la cantidad de ácido en su estómago y causa úlceras irritación y estómago malestar.

• Beba una taza de té de manzanilla después de comer para facilitar la relajación y la digestión. La manzanilla es una hierba popular para relajar el cuerpo y la mente.

• Meditación de uso para manejar el dolor y relajar tu sistema digestivo. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y puede aliviar el dolor.

• Leer libros acerca de aliviar el estrés y relajar su cuerpo. Considerar "por qué las cebras no te úlceras" por Robert M. Sapolsky.

Hacer un Yoga Savasana diario para controlar los síntomas de la úlcera

• Túmbese cómodamente sobre la espalda con los brazos unas pocas pulgadas de los lados del cuerpo y las manos hacia arriba.

• Relajarse y respirar normalmente mientras se centra en sentir su circulación y cada uno de sus músculos relajantes.

• Imaginar la energía que fluye a través de usted como usted respira.

• Pensar en relajar los músculos y liberar tu cuerpo de toxinas y dolor cuando usted respira hacia fuera.

• Permita que su cuerpo varios minutos para relajarse y rejuvenecer.

• Repetir todos los días por la mañana y por la noche para ayudar a manejar una úlcera.

• Intente utilizar savasana al principio y al final de las rutinas de ejercicio, o antes de volver al trabajo después de un descanso para almorzar.

Emplear técnicas de relajación en el inicio del dolor de la úlcera de respiración

• Siéntese en una posición cómoda. Mantenga los pies en el suelo si está sentado en una silla.

• Despejar su mente.

• Inhale lentamente durante 8 segundos.

• Mantenga el aliento durante 4 segundos.

• Exhalar durante 8 segundos. Visualizar el dolor de la úlcera saliendo del cuerpo con la respiración.

• Esperar 4 segundos y repetir el patrón de respiración.

• Manténgase consciente de su cuerpo. No tensar tus músculos o tensión, mientras que usted está respirando.

Consejos y advertencias

  • Si usted es generalmente saludable, usar yoga para ayudar a mantener tu cuerpo sano y móvil. Yoga puede ayudar a la comida de digest de cuerpo mejor y se puede mantener el cuerpo equilibrado.