Cómo utilizar técnicas de masaje para Fascitis Plantar

March 24

Cómo utilizar técnicas de masaje para Fascitis Plantar

La fascitis plantar es una condición dolorosa que afecta a los pies. La fascia plantar es un tendón que discurre por el arco del pie y se conecta al hueso del talón. Cuando se inflama, provoca dolor y puede hacer difícil caminar. Sin embargo, técnicas de masaje pueden aliviar el dolor de la fascitis plantar.

Instrucciones

• Sujete el pie colocando una mano en cada lado del mismo. Los pulgares deben estar en la planta del pie.

• Ubicar el área de la inflamación. Puede hacer esto mediante el uso de los dedos se sientan alrededor de la zona directamente encima de su talón.

• Masajee esa zona, con tanta presión que puede soportar. La fascitis plantar es una afección dolorosa, pero si puede soportar mucha presión mientras que masajear el área, se estimulará la curación.

• Mantenga los dedos con una mano y sostenga la parte inferior de su pie con el otro. Doblar los dedos hacia usted y estirar el pie.

• Comprar una pelota de golf o un masajeador de pies. Coloque el elemento en el suelo y rodar el pie sobre él. Hacer esto varias veces cada día; varias sesiones cortas son generalmente fáciles de tomar que 1 sesión larga. Para ello además o en lugar de masaje de la mano. Use ambos y ver cuál funciona mejor para usted.

Consejos y advertencias

  • Hielo el área sensible del pie después de masaje Esto también ayudará a estimular la cicatrización.