Cómo utilizar la dieta del té verde para perder peso

August 20

Un estudio publicado en The Journal of Nutrition afirma añadir té verde a su dieta, junto con 3 horas de ejercicio por semana, aumentará la pérdida de grasa en la zona abdominal en comparación con el ejercicio solo. Antioxidante de té verde está relacionados con los compuestos de polifenoles encontrados en el té verde. Polifenoles son conocidos para la prevención de los radicales libres---átomos conocidos por dañar las células del corazón. Té verde, hay cuatro principales polifenoles, que son a menudo llamados catequinas. El estudio en el Journal of Nutrition se centró en el nivel de catequinas los participantes del estudio consumidos diariamente. La adición de una bebida que contiene 625 mg de catequinas de té verde al día, junto con 3 horas de ejercicio cada semana, mostraron más pérdida de peso corporal en comparación con el grupo control que no recibieron el té verde.

Instrucciones

Cómo perder peso con dieta de té verde

• Dejar de beber café y otros refrescos con cafeína o bebidas y reemplazarlos con dieta verde del té.

• Lea la etiqueta de nutrición en la dieta de té verde para ver cuántos miligramos de catequinas o antioxidantes (flavonoides) por porción.

• No olvide beber suficiente té dieta para llegar a 625 mg de catequinas o antioxidantes por día.

• Añadir 3 horas de ejercicio moderado a su rutina semanal.

• (Opcional) 3 asistir a ejercicios supervisados más sesiones por semana.

Consejos y advertencias

  • Adición de ejercicio es muy importante para aumentar el metabolismo y permitiendo que la dieta de té verde a trabajar. El ejercicio moderado puede incluir natación, caminar, correr, ciclismo, levantamiento de pesas o aeróbicos. Agregar a la dieta del té verde te ayudará a quemar un 70 a 80 calorías. El Dr. Perricone dice que sustituyendo el café por té verde de la dieta se pueden perder hasta 10 libras en 6 semanas.
  • El té verde contiene cafeína. La cafeína puede causar insomnio, ansiedad e irritabilidad. Ha habido algunos informes de problemas hepáticos en personas que de concentrado té verde extractos. El té verde contiene vitamina K, que puede hacer que los fármacos anticoagulantes menos eficaz.