Cómo usar la lecitina para tratar el colesterol alto

June 6

Cómo usar la lecitina para tratar el colesterol alto

La lecitina es un compuesto que consiste en fosfolípidos, glicolípidos y de triglicéridos. A efectos químicos, esta sustancia se extrae de la soja o las yemas de huevo. La lecitina ayuda colesterol conectarse las lipoproteínas, que ayudan a expulsar el colesterol de los tejidos del cuerpo.

Instrucciones

• Consulte a su médico acerca del uso de la lecitina para tratar el colesterol alto. Ella puede aconsejarle sobre el consumo de lecitina basado en su dieta, el ejercicio y el actual régimen de drogas.

• Consumir lecitina natural consumiendo alimentos tales como soja, huevo yema de huevo, germen de trigo, granos, legumbres, pescado y cacahuates.

• Tomar una pastilla de suplemento de lecitina. Tragar con agua u otro líquido.

• Añadir un suplemento de lecitina en polvo para batidos, smoothies, salsas o dips. Una sola cucharadita es suficiente para una ración.

• Mantener la dosis de suplemento de lecitina entre 10 y 30 gramos al día. Sin embargo, las dosis normales no se ha determinado en mujeres embarazadas o lactantes, niños pequeños o aquellos que sufren de enfermedad severa del hígado o del riñón.

El diente de León • uso deja en tu ensalada. Estas hojas son una excelente fuente de lecitina y son seguras comer. Sin embargo, no coma la flor.

Consejos y advertencias

  • Ya que no pueden tener los medios o conocimientos para extraer los fosfolípidos de yema de huevo y soja, compra lecitina en forma de suplemento, particularmente para el tratamiento de colesterol alto.
  • La lecitina puede encontrarse en la mayoría de herbolarios y tiendas de nutrición.
  • Lecitina, tomada en dosis de 10 a 30 gramos por día, no tiene conocidos efectos secundarios.
  • Determinar si un suplemento de lecitina o polvo de soja o derivados de animal. Personas que comen kosher, vegetariana o vegana dietas querrá saber la diferencia.
  • Desconfíe de anuncios o anuncios que tout los múltiples beneficios de la lecitina. Aunque conocida para tratar el colesterol alto, lecitina puede tener otros reclamos de salud atribuidas a él.
  • Es importante mantener un régimen saludable de dieta y ejercicio durante el uso de suplementos de lecitina. Esto es porque la lecitina realmente puede causar aumento de peso debido a su alto contenido de calorías y ácidos grasos.
  • Ten cuidado con los efectos secundarios. Dosis altas de lecitina pueden causar efectos secundarios como aumento de peso, diarrea, dolor de cabeza, erupciones cutáneas, náuseas, mareos, vómitos o "pescado" olor corporal.
  • Si utiliza gránulos de lecitina en bebidas, asegúrese de beber el líquido inmediatamente. Gránulos de lecitina no se disuelven en el líquido. Dejándolos en la bebida producirá una pasta pegajosa.