Cómo usar correctamente de grasas pinzas

February 16

Calibradores de grasa son una forma confiable a prueba de grasa corporal de una persona. Son (y comodidad) de pruebas mediante escalas de desplazamiento o la especialidad de agua. Pueden usarse para pista de pérdida de peso (o aumento) con el tiempo, trabajar hacia una fitness/musculación objetivo o simplemente para aprender más sobre la salud.

Instrucciones

• Soporte y con el índice y el pulgar, mano izquierda pellizcar un pliegue de piel sobre el sitio suprailliac, que es una pulgada por encima de su cadera derecha. Con la pinza en su mano derecha, coloque los brazos sobre el doblez de la piel y dejar que la pinza, haciendo clic en su lugar. Esto no pellizcar, apretar o lastimar tu piel.

• La "escala" de la pinza se desliza en su lugar para informar a su medida. Anote el número. Repita el proceso dos veces más para asegurar la postura correcta y medición. Si los números siguen siendo los mismos, verificar el número con la tabla de medición de grasa corporal (incluida con la pinza de freno)

• Tenga en cuenta que las figuras de hombres y mujeres varían mucho. Por ejemplo, una mujer de 41 años de edad se considera grasa corporal ideal con una medida de medidas de 12 a 17, traducir al 24,6 por ciento a 27.9 por ciento de grasa. Por otro lado, un hombre de 41 años de edad se considera ideal con una medida de medidas de 12 a 16, que se traduce en 17.8 por ciento y 21.3 por ciento de grasa.

• Calcular perdido en el tiempo utilizando el porcentaje de la grasa corporal grasa corporal medida por la pinza y multiplicando por el peso de su cuerpo real (utilice una balanza). Esto es la cantidad total de grasa en su cuerpo. Resta ese número de peso de su cuerpo real; Esta es la cantidad total de masa magra del músculo en su cuerpo. Por ejemplo, la mujer de 41 año - vieja tiene grasa corporal del 25% y pesa 130 libras. Esto equivale a.25 x 130 = 32,5 kilos de grasa corporal y a 97,5 kilos de magra masa muscular. Estos números pueden ser rastreados en el tiempo para calcular la cantidad de grasa corporal perdida.

Consejos y advertencias

  • De ganancia/pérdida de peso de seguimiento, siempre medir la grasa corporal en la misma parte del cuerpo. Medir hasta una pulgada puede deshacerse de los cálculos y darle una medición falsa.